tag:blogger.com,1999:blog-59320816670104389892024-03-13T19:44:09.158+02:00KotvasiaKarihttp://www.blogger.com/profile/17856269188680608026noreply@blogger.comBlogger362125tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-76101765971604284192016-10-08T20:52:00.001+03:002016-10-08T20:54:39.044+03:00Heippa teille...<p dir="ltr">... ja suuri kiitos Kotvasieni seuraamisesta! Nyt on blogini taival tullut tiensä päähän. Vajaa viisi vuotta sitten kirjoitin ensimmäisen postaukseni. Olin äitiyslomalla ja halusin tehdä näkyväksi lähinnä itselleni kaiken sen, mitä kotona ollessani tein. Postaustahti on vaihdellut kulloisenkin elämäntilanteen mukaan. Toisella äitiyslomallani kirjoittelin myöskin ahkerasti, mutta myönnettäköön, että sen jälkeen meidänkin perheessämme on eletty niitä kuuluisia ruuhkavuosia: päivätöitä, päivähoitoa, kotitöitä ja harrastuksia. </p>
<p dir="ltr">Blogimaailma oli pitkään tärkeä osa arkeani, paikka purkaa ajatuksia, kertoa kuulumisia ja seurailla omia kiinnostuksenkohteitani muiden blogien kautta sekä vaihtaa niihin liittyviä ajatuksia muiden bloggaajien ja tietysti kaikkien oman blogini lukijoiden kanssa. </p>
<p dir="ltr">Viimeisen vuoden aikana olen tainnut tehdä jo jonkin sortin surutyötä blogini lopettamisen suhteen. Postaustahti on hidastunut jatkuvasti, eikä uusia aiheitakaan enää oikein tullut mieleen. Ehkä aika teki tehtävänsä, sillä elämä on nyt aika erilaista kuin blogini alkuaikoina. </p>
<p dir="ltr">Jos nyt aloittaisin uuden blogin, sen aiheet ehkä liittyisivät liikuntaan. Siellä siintää myös seuraava tavoite. Talvella kasvatan peruskuntoa ja kevään tullen suuntaan poluille! Kirjoittamisesta pidän edelleen, joten eihän sitä koskaan tiedä, jos vaikka palaisinkin uusien aiheiden kanssa. Kotvasille on kuitenkin nyt aika sanoa heipat ja teille lukijoille suuret kiitokset mukana olemisesta! <br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBC3AhAGOd8_o0kE0SGePxrV2-O9xrdJQ68tdKvtIM7L4UBXSkYRhC5wpAR_IsATNZ9XurSSJY7KiL976i2GOj39JQKcbuiREV1dqeizlV4e-K6GEsF56OrUFbOo7cvzUTJ7gcFun1Oz8/s1600/IMG_20160903_163020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBC3AhAGOd8_o0kE0SGePxrV2-O9xrdJQ68tdKvtIM7L4UBXSkYRhC5wpAR_IsATNZ9XurSSJY7KiL976i2GOj39JQKcbuiREV1dqeizlV4e-K6GEsF56OrUFbOo7cvzUTJ7gcFun1Oz8/s640/IMG_20160903_163020.jpg"> </a> </div>Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-68629087561930866232016-07-30T22:54:00.000+03:002016-07-30T22:54:09.949+03:00Kesä<div style="text-align: justify;">
Heippahei, pitkästä aikaa! Postauksen otsikko on laajahko, onhan jo yli kolme kuukautta siitä, kun viimeksi kirjoitin. Tauko oli suunnittelematon, ja välillä mietin vakavasti, että lopetan kirjoittamisen kokonaan, sillä aikaa ei tahtonut keväällä töiden ohessa olla omasta mielestäni tarpeeksi tiheään postaustahtiin. Muutamaan otteeseen selailin kuitenkin blogiani, ja joka kerta tuli fiilis, etten millään raaskisi tätä touhua lopettaa. Kirjoittaminen ja kuvaaminen on kivaa ja blogiin on tallentunut päiväkirjamaisesti hurjan paljon hyviä hetkiä. Mihin minä niitä hetkiä sitten tallennan, jos en tänne?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tietysti bloggaaminen on parhaillaan myös ihanan vuorovaikutteista, ja jos haluaisin kirjoittaa vain itselleni, kirjoittaisin suljettua blogia. Liekö siellä ruudun toisella puolella enää ketään lukemassa, mutta sen verran ikävä tätä blogimaailmaa ja kirjoittamista on ollut, että avasin koneen ja päätin kirjoitella jotakin. Tauon jälkeen kirjoittaminen on aina vähän takkuista ja ajatukset sumeita, mutta siihen vaivaan auttaa vain kirjoittaminen. En lupaa nytkään suuria, mutta pidän blogin vielä toistaiseksi avoimena ja kirjoittelen, kun siltä tuntuu. Katsotaan sitten taas syksymmällä, kuinka kävi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maanantaina alkaa arki, ja otan sen vastaan hyvillä mielin. Lapset lähtevät hoitoon ja vanhemmat töihin. Opeminä ostaa (tai ompelee) uuden kynäpussin ja avaa kalenterin. Päiviin tulee rutiini, lasten harrastukset alkavat ja omat liikunnat on helpompi sijoittaa aikataulutettuun arkeen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kesän 2016 fiiliksiä kokosin tähän loppuun muutaman kännykkäkuvan ja kuvakollaasin verran. Jotakin blogitauon pituudesta kertoo sekin, että kameran muistikortinlukija on hukassa. Siksi siis ei ole tarjolla kunnon kameralla otettuja kuvia. Niitä toki kesästä on, mutta kun piti katkaista tämä tauko just nyt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näiden kesäkuvien myötä hyvää loppukesää sinne näyttöjen toiselle puolelle! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfrz8Y5QAHjU4zkd9MQ4kHQxLnOsTpb9pyZOLxkhr7yDqwO6sOdGXGCjkmwPzNFc9qGSKbEVb8slIJV20uS_-gTq7gnwOmA9LCEOzDwyAwSxQasgILdxDvQlDVhb1fM69bpZ26zW1P6s/s1600/Collage%2525202016-07-30%25252022_15_51.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfrz8Y5QAHjU4zkd9MQ4kHQxLnOsTpb9pyZOLxkhr7yDqwO6sOdGXGCjkmwPzNFc9qGSKbEVb8slIJV20uS_-gTq7gnwOmA9LCEOzDwyAwSxQasgILdxDvQlDVhb1fM69bpZ26zW1P6s/s640/Collage%2525202016-07-30%25252022_15_51.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVHfvmk8KnboEDwAlfboYiJIQt_bRnF4_tRSu_T7Wl1YsHLwu7AmsrHTvJmBdm5yYaEEK9fhrDEzHqwalEVEyAFn1TXxFL7xchyphenhypheneWRdM-HESNp6ocLO8Q9-gVAqrM2Ec2f6u1g41dOLVo/s1600/Collage%2525202016-07-30%25252022_27_16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVHfvmk8KnboEDwAlfboYiJIQt_bRnF4_tRSu_T7Wl1YsHLwu7AmsrHTvJmBdm5yYaEEK9fhrDEzHqwalEVEyAFn1TXxFL7xchyphenhypheneWRdM-HESNp6ocLO8Q9-gVAqrM2Ec2f6u1g41dOLVo/s640/Collage%2525202016-07-30%25252022_27_16.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYRLz2F-WmUGVo6fEdguas-uhfDpNAdxKMZtz94L045FuRsNRDlN4vxbBE9PAdplc80TfzxRoLjgDtTlwzMpRouNYa4SyMK6fB5geXURlxjsU_QqfPJvZP98ede6Yfm_QmRA5vwRlp04/s1600/Collage%2525202016-07-30%25252022_36_32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYRLz2F-WmUGVo6fEdguas-uhfDpNAdxKMZtz94L045FuRsNRDlN4vxbBE9PAdplc80TfzxRoLjgDtTlwzMpRouNYa4SyMK6fB5geXURlxjsU_QqfPJvZP98ede6Yfm_QmRA5vwRlp04/s640/Collage%2525202016-07-30%25252022_36_32.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fFB-hsO6rdFcfJIJh6teGlKYdcucj9PrJI5y9ESjcKTc34LBidAOeNuwqocW95Gao5fayKRSxhahl0zPjiua38Ct-H4Z3qRCcMvm2EtVJ9avAjGQliX0KDsTQAkdr46GJ4NBCJP15V8/s1600/20160726_214551.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fFB-hsO6rdFcfJIJh6teGlKYdcucj9PrJI5y9ESjcKTc34LBidAOeNuwqocW95Gao5fayKRSxhahl0zPjiua38Ct-H4Z3qRCcMvm2EtVJ9avAjGQliX0KDsTQAkdr46GJ4NBCJP15V8/s640/20160726_214551.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXPfRo2WVlXrYH6i-ReCu2Mzm1uL_Xb1yIfClixooPBuLKLf06YIkHuy23eezSOqcrR1pSj5lkPjBRt6kYTsyUlLu2pY1xfxfUqCgY1w_FQJCdbq0pcEGXC_cCiYn-vjpfbXM8ALx-qy0/s1600/20160725_132823.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXPfRo2WVlXrYH6i-ReCu2Mzm1uL_Xb1yIfClixooPBuLKLf06YIkHuy23eezSOqcrR1pSj5lkPjBRt6kYTsyUlLu2pY1xfxfUqCgY1w_FQJCdbq0pcEGXC_cCiYn-vjpfbXM8ALx-qy0/s640/20160725_132823.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjglSxxSG0SX9nOVLCwD1kcTI-mUZOwT4OhUHD1lm1N0bxKblww_4POWbDCRXxE3U-ULB-RvHkOSuF2G0o2KIZ7JFwYDmF_v_XnNXnYNaMoBJ_O9hkb3n9hp3WwEwBFDEiMG_Q1V-fLWDA/s1600/20160721_162134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjglSxxSG0SX9nOVLCwD1kcTI-mUZOwT4OhUHD1lm1N0bxKblww_4POWbDCRXxE3U-ULB-RvHkOSuF2G0o2KIZ7JFwYDmF_v_XnNXnYNaMoBJ_O9hkb3n9hp3WwEwBFDEiMG_Q1V-fLWDA/s640/20160721_162134.jpg" /> </a> </div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-34076402177653908542016-04-17T21:10:00.001+03:002016-04-17T21:14:58.066+03:00Miksi juoksen? <div style="text-align: justify;">
Pidempään blogiani seuranneet lukijat tietävät, että viime syksynä osallistuin <a href="http://www.iwello.fi/">Iwellon</a> hyvinvointiprojektiin, jossa tutustuin kivoihin ihmisiin, sain uusia treenivinkkejä ja rutkasti hyvää mieltä. Toinen viime syksyn huippukohta oli syyskuussa juostu puolimaraton, josta selvisin kunnialla läpi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juoksu ei kuitenkaan jäänyt siihen, vaan peruskuntoa olen koettanut pitää yllä koko talven kevyillä hölkkälenkeillä. Parin viimeisen kuukauden projektina on ollut kohottaa kuntoa toukokuun puolessa välissä juostavaa Helsinki City Runia varten. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juoksuharrastus on kirkkaasti kärjessä, jos mietin asioita, joiden ansiosta hyvinvointini on viimeisten vuosien aikana lisääntynyt. En tiedä, olenko koskaan tuntenut kroppaani yhtä pystyväksi ja hyvinvoivaksi kuin nyt, vaikka olenkin harrastanut yhtä jos toista liikuntalajia elämäni aikana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aloitin säännöllisen juoksun nuoremman tyttäreni ollessa vauva. Oli saatava jostakin lisäenergiaa korvaamaan menetettyjä yöunia. Oli päästävä karkuun ahdistusta, jonka aiheutti olo siitä, etten ollut muuta kuin vaatimuksia vaatimusten perään täyttävä väsynyt äiti. Oli päästävä olemaan ajattelematta mitään. Toisaalta oli päästävä kuulemaan omia ajatuksiaan. Oli myös päästävä ylläpitämään tärkeitä sosiaalisia suhteita ja juttelemaan aikuisten kesken ilman keskeytyksiä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaikkea tätä juoksu tarjosi silloin. Yksin napit korvilla juostessani saatoin olla ajattelematta mitään. Toisaalta juostessani hiljaisuutta kuunnellen saatoin punnita omia, ajoittain aika raskaitakin ajatuksia, ja saattaa ne oikeisiin mittasuhteisiinsa. Toisaalta ystävän kanssa juostessa maailma parantui urakalla. Mitä kauemmin jaksoin juosta, sitä vahvemmaksi tunsin itseni niin henkisesti kuin fyysisestikin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Samoja asioita juoksulta saan edelleen. Enää en oikeastaan kaipaa kovin usein lenkkejä yksin omien ajatusteni seurassa. Tämä kertonee siitä, että vauvavuoden väsymys ja hormonivaihtelut ovat tasoittuneet ja tilalla alkaa olla normaali minäni. Nykyään mieluummin juoksenkin seurassa. On onni, että minulla on niin monta mahtavaa juoksukaveria! Yksi lähti pari vuotta sitten varovasti ensimmäisille yhteislenkeille, ehkä jopa ensimmäisille juoksulenkeilleen ikinä, ja muutaman viikon päästä juoksemme yhdessä puolimaratonin. Tänään juoksimme kokeeksi 17 km hyvällä vauhdilla, ja voitte arvata, että onnistumisen kokemus oli yhteinen! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lasten saamisen jälkeen kaikki liikunta on ollut minulle enemmän tai vähemmän pakkopullaa. "Pitäisi lenkkeillä" tai "pitäisi käydä salilla" -ajatukset ovat olleet mielessä yleisimmin, kun olen ajatellut liikuntaa. Nyt olen kuitenkin tilanteessa, jossa ajattelen: "Haluan lenkille" ja "kunpa ehtisin tänään liikkumaan". Aika usein teemmekin miehen kanssa läpsystä vaihdon, jotta kumpikin pääsisi oman harrastuksensa pariin. Minä aloitan lasten nukutuksen juoksutrikoot päällä, ja kun auto kurvaa pihaan, vaihtuu nukutusvuoro, ja minä lähden lenkilleni. Usein lenkkiseurueeseen liittyy yksi tai useampi samalla kadulla asuva, hyvin samanlaista elämäntilannetta elävä nainen. Ei haittaa, vaikka kello on jo lähellä yhdeksää, ulkona on pimeää ja taivaalta tulee räntää. Sellaisessakin kelissä juokseminen on voimauttava kokemus. Onneksi nyt illat ovat jo valoisia, tiet kuivia ja kelikin usein mitä mainioin yöjuoksuun! ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tulevalle kesälle toivonkin hyviä juoksukilometrejä niin mulle kuin sullekin! </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbI8fXtFzZT08xbAAvwQXF2OK6-zSjcUv8xHuJ0AkKrCX9Dmr2o7yW-pvZbDf8PTNktKW_h-YYFS9DdGH_xfOl1gCIe81-WJ299OJfmxoEZK2oyHx1mZy2QMGhVaC3pbOj0x6ofu9NvAU/s1600/lenkkari.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbI8fXtFzZT08xbAAvwQXF2OK6-zSjcUv8xHuJ0AkKrCX9Dmr2o7yW-pvZbDf8PTNktKW_h-YYFS9DdGH_xfOl1gCIe81-WJ299OJfmxoEZK2oyHx1mZy2QMGhVaC3pbOj0x6ofu9NvAU/s1600/lenkkari.jpg" /></a></div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-9377348708720340642016-04-08T14:13:00.000+03:002016-04-08T14:13:20.567+03:00Kirjahyllyinspiraatiota<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kirjat ovat aina olleet minulle tärkeitä. Lukeminen on rakas harrastukseni, mutta se myös kuuluu olennaisesti työhöni. Kirjat ovat mielestäni myös kauniita. Siispä niitä ei tarvitse peitellä sisustuksellisten ratkaisujen takia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Entisessä kodissamme kirjoja säilytettiin lasiovisissa kirjakaapeissa. Kun muutimme tähän kotiin, eivät kaapit oikein tahtoneet löytää paikaansa, ja päädyin myymään ne pari vuotta sitten. Siitä lähtien kirjoja on säilytetty surullisesti päällekkäin liian pienessä hyllyssä makuuhuoneessamme.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Oikeastaan vasta nyt sain inspraation alkaa tutkailemaan uutta säilytysratkaisua. Yläkerran aulassamme olisi täydellinen paikka kirjahyllylle ja lukunurkkaukselle. Avohyllyt ovat alkaneet miellyttää silmää kovasti. Alle kokosin muutaman inspiraatiokuvan. Niistä huokuu jonkilainen boheemius, josta pidän. En tiedä, olisivatko avohyllyt lopulta kovin fiksu valinta, ne kun tuppaavat keräämään pölyä ja alkavat herkästi näyttämään siivottomilta. Silti. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Miten teillä säilytetään kirjoja? Avohyllyssä vai ovien takana? Piilossa vai kunniapaikalla? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtSYKcCex0sytcuD07uQ1kpIo97BFq6B0L2m5EbItiIcGZ41m1_Hspn9oal4MTiQ3zZSwhzqPm9VOsNsZwS9K7XuaOzq0ozZx_KACaeZvdiukABcTvh0yExz5nfIqymrcXdEx9WthXXkw/s1600/2345c890f8b26a47dfb14cf87ef07f07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtSYKcCex0sytcuD07uQ1kpIo97BFq6B0L2m5EbItiIcGZ41m1_Hspn9oal4MTiQ3zZSwhzqPm9VOsNsZwS9K7XuaOzq0ozZx_KACaeZvdiukABcTvh0yExz5nfIqymrcXdEx9WthXXkw/s640/2345c890f8b26a47dfb14cf87ef07f07.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva <a href="http://www.scandinavianlovesong.com/2016/02/johanna-bradfords-beautiful-home.html">TÄÄLTÄ</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii2P7cIILCLLmr7hxVfs3LlCC96ddQhxnCBh1A1xKKtjj2ClPz4l6BUUDXoDjt6k7GdUUIPPH_r_xxF2rpV2m3HudO0nUeF8Mapt8PIrLRqa0bvKAjOaglOEb3x5CDG1pmbw0aWSe9fUo/s1600/226b57b88c985f2077d336ca0ad9f275.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii2P7cIILCLLmr7hxVfs3LlCC96ddQhxnCBh1A1xKKtjj2ClPz4l6BUUDXoDjt6k7GdUUIPPH_r_xxF2rpV2m3HudO0nUeF8Mapt8PIrLRqa0bvKAjOaglOEb3x5CDG1pmbw0aWSe9fUo/s640/226b57b88c985f2077d336ca0ad9f275.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva <a href="https://www.bloglovin.com/blogs/my-scandinavian-home-3174055/a-wonderfully-relaxed-boho-skane-home-4550691109">TÄÄLTÄ</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM24Sd9ED2D_tvEJgxKz2MWBGqNojhX0TjmsGm0Z3UrAtHJeA3KcW4Ks37TitO08zbxN_Z7NdBebfx0c6upLQMGifeMnZVwXfKj6g2bR2bvvYWL2AJkqY0IbzpvYroLfBrPEZgva9UNhY/s1600/15992f965bb1788d3187acb4cf4ca337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM24Sd9ED2D_tvEJgxKz2MWBGqNojhX0TjmsGm0Z3UrAtHJeA3KcW4Ks37TitO08zbxN_Z7NdBebfx0c6upLQMGifeMnZVwXfKj6g2bR2bvvYWL2AJkqY0IbzpvYroLfBrPEZgva9UNhY/s640/15992f965bb1788d3187acb4cf4ca337.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva <a href="https://www.bloglovin.com/blogs/coco-lapine-design-10947105/dark-floor-treasure-4490355648">TÄÄLTÄ</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fi.pinterest.com/sandeboo/kirjahyllyt/">Pinterest-seinälleni </a>olen koonnut lisää kirjahyllykuvia. Käy kurkkaamassa, jos kiinnostaa! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-89247782588930121802016-04-04T20:58:00.000+03:002016-04-04T20:58:33.398+03:00Taskutunika tytölle<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Myös ompelukone on pyyhitty pölyistä, ja ompeluinnostus alkaa nostaa päätään. Isompi neiti on taas hujahtanut pituutta talven aikana, ja sen muuten huomaa selvästi, kun syksyllä ostetut legginsit ovatkin yhtäkkiä 3/4-lahkeiset. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ompelisin mieluusti kaikki lasten vaatteet itse, mutta moiseen ei tahdo olla aikaa. Jotakin aina välillä kuitenkin saan tehtyä, ja siitä esimerkkinä on tämä tunika, joka päällä muutaman kuukauden vajaa viisvee poseeraa alla olevissa kuvissa. Ei irronnut hymyä. Kaava on Ottobre-lehden numerosta 6/2014. Kuvissa se ei hyvin näy, mutta edessä on pienet taskut.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWUKA_vjyEC2zHEMsn6Ub4yMQ2fmx9aDPfzFI5NA8HMrse_2nse5KzaLNWL7IlWcgsLkicf6gUEIdGIh1e-sWsFDEldABTKXHTbHzzcHDHDhMxiu8FkvG-wvNSHqNqckjSJbKFf7t7kU/s1600/pandapaita.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWUKA_vjyEC2zHEMsn6Ub4yMQ2fmx9aDPfzFI5NA8HMrse_2nse5KzaLNWL7IlWcgsLkicf6gUEIdGIh1e-sWsFDEldABTKXHTbHzzcHDHDhMxiu8FkvG-wvNSHqNqckjSJbKFf7t7kU/s1600/pandapaita.jpg" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjILacvTSA1pYzfx10QRaj2cNDJJBpx1kh9ZIPODPXCzAsZWiejtw4GR1-Q9Sx_WxNx1lVfYOgfrhmZlENBsCLrmIQu9QKdNpxBul0aNV_wYoRvoOcxpRUwbXIyHKlLyiOI7Ev__5_tl60/s1600/pandapaita2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjILacvTSA1pYzfx10QRaj2cNDJJBpx1kh9ZIPODPXCzAsZWiejtw4GR1-Q9Sx_WxNx1lVfYOgfrhmZlENBsCLrmIQu9QKdNpxBul0aNV_wYoRvoOcxpRUwbXIyHKlLyiOI7Ev__5_tl60/s1600/pandapaita2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Muita ompeluksiani olen esitelyt esimerkiksi postauksissa <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/10/mista-on-pienet-tytot-tehty.html">Mistä on pienet tytöt tehty?</a> ja <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/05/kesatunika.html">Kesätunika</a> sekä <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/05/ruskamekko-aikuiselle.html">Ruskamekko aikuiselle</a> ja <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/04/siskoksesta-siskoksille.html">Siskoksesta siskoksille</a>. Käyhän lukaisemassa, jos ompeluhommat kiinnostavat! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Rusettipipojakin on kovasti kyselty taas, ja joku onkin ehkä saattanut ihmetellä, miksi kauppa on edelleen joulutauolla. Aika ei oikein tahtonut riittää tilausten ompelemiseen, eikä perhe-elämän ja töiden jälkeen talven pimeinä iltoina oikeastaan oikein ylimääräistä energiaakaan moiseen ollut. Nyt on pieni erä kuitenkin työn alla niin pitsipipoja kuin rusettipipojakin, ja myyntiin ne tulevat, kunhan valmistuvat. Toivottavasti pian, sillä pipokelit on just nyt! <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2014/10/pipopisnesta.html">Täältä</a> ja <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/10/lamminta-syksyyn.html">täältä</a> voit käydä kurkkaamassa, millaisia pipoja viime keväänä ja syksynä ompelin. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Mukavaa viikkoa!Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-33059651257248977592016-03-24T21:34:00.000+02:002016-03-24T21:34:19.368+02:00Heräämisiä<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Maaliskuu on maalaillut mieleen arkoja kuvia keväästä, ja toivottavasti huhtikuu herättelee lopullisesti horroksesta. Alkuvuosi on mennyt arkisten askareiden äärellä. Sängystä ylös, lapset hoitoon, vanhemmat töihin, iltapäivällä töistä ja hoidosta kotiin, sitten vähän kotiaskareita, kenties lenkki, jonka jälkeen on valmis painamaan päänsä tyynyyn. Arki on hyvää, mutta tunnustettakoon, ettei siinä niitä tähtihetkiä ihan valtavasti ole ollut. Työssäni tämä alkuvuosi on usein juuri sitä kaikkein kiireisintä aikaa, jolloin välillä on pakko nipistää päivään lisätunteja yöunista tai omista harrastuksista, kuten esimerkiksi tästä blogista, joka on muuten ollut minulle tärkeä harrastus jo neljän vuoden ajan! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pääsiäispyhien jälkeen otan huhtikuun avosylin vastaan ja alan pitää lasten kanssa keväänmerkkipäiväkirjaa. Herneenversot kurkottelevat jo rohkeasti kohti aurinkoa ja niin muuten aion tehdä minäkin! Tavoitteena olisi herätellä henkiin myös tämä alkuvuoden uinunut blogini! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hyvää pääsiäistä kamut! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVjnq0xAhcnb6tYj4evcaGT0yMukH2pS9G-UxYEAeYA2lt-uML1UgTNIatjDaGp_yJZBbvVSfgCmFo4Yo6ptDP2fDUsHBmVVwpqd6Aft3FPMspnly9vHQeAx6tZX1TGC_jbiw2Ejib3m4/s1600/hera%25CC%2588a%25CC%2588misia%25CC%2588.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVjnq0xAhcnb6tYj4evcaGT0yMukH2pS9G-UxYEAeYA2lt-uML1UgTNIatjDaGp_yJZBbvVSfgCmFo4Yo6ptDP2fDUsHBmVVwpqd6Aft3FPMspnly9vHQeAx6tZX1TGC_jbiw2Ejib3m4/s1600/hera%25CC%2588a%25CC%2588misia%25CC%2588.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-9059973586201849622016-01-17T21:33:00.001+02:002016-01-17T21:33:18.839+02:00Harmaata arkea ja valon pilkahduksia<div style="text-align: justify;">
Aika pitkän blogitauon jälkeen juuri nyt tuli sellainen olo, että haluan istahtaa koneen ääreen kirjoittelemaan. Edellisessä postauksessa toivottelin <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/12/jouluiloa.html">jouluiloa</a>. Kyllä meillä jouluiloa oli, mutta oli myös paljon sairastelua. Pienimmälle haettiin antibiootit aaton aattona, ja jouluaattona minun kurkkuani alkoi karhentaa. Joululoma oli pitkä, mutta loppiaisen jälkeen töihin ja hoitoon palattuamme koko sakki oli vielä toipilas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siispä pari ensimmäistä arkiviikkoa lomien ja sairasteluiden jälkeen on vielä ollut melkoista matalalentoa. Itse olen ollut töissä köhäisenä, ja töiden jälkeen kotona lahkeessa on roikkunut varsinainen takiainen, joka ei tahtoisi päästää äitiä suosiolla edes vessaan. Kaksivuotias on osoittanut kaksivuotiaan merkkejä kiukkuamalla lähes kaikesta, emmekä me isot ole ihan täysin tajunneet, että osa tuosta kiukusta on ollut varmasti aikaisista hoitoaamuista ja sitkeästä flunssasta johtuvaa väsymystä. Oma flunssani ei ole juuri antanut myöden liikunnalle, josta tavallisesti saan arkeen tarvittavan virran ja pidemmän pinnan pikkuisten kiukkujen kuuntelemiseen. Lisäksi pakkanen on saanut isomman neidin hyppimään seinille, kun ulkona ei tarkene olla varttia kauempaa. Joskus vain on niitä viikkoa, jolloin tuntuu, että sitä kuuluisaa arjen iloa ei saa revittyä sitten mistään. Silloin on vain yritettävä rämpiä kohti valoa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänä viikonloppuna sitä valoa on onneksi ollut! Perjantaina neiti neljävee sai sukset eikä olisi malttanut lopettaa pihassa hiihtelyä, vaikka pakkanen pisteli sormissa ja varpaissa. Myös minä osoitin paukkupakkasesta huolimatta kiitettävää sinnikkyyttä lähtemällä kaupungille syömään ja parantamaan maailmaa parin ystävän kanssa, ja se jos mikä kannatti! Lauantaina totesimme, että neiti kaksivee taitaa olla terve, sillä ärsytyskynnys tuntui olevan huomattavan paljon edellisiä viikkoja matalammalla. Tänään kävimme koko porukalla uimahallissa, jossa kerta kerralta alkaa mennä mukavammin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos emme viime viikkoina ole harjoitelleet ahkerasti luistelua tai muita ulkoilma-aktiviteetteja, niin lukemista olemme harjoitelleet sitäkin enemmän. Tuloksetkin ovat jo nähtävillä, sillä esikoinen oppi lukemaan ja kirjoittamaan. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään sain kolmekymmenvuotisen elämäni parhaan kirjeen, jossa luki näin: <i>Rakastan sinua miljona tuhta ketaa. Sinä olet ihna. Isi ja äiti olete ihnija.</i></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBOPezuOvQp3g5EMbKAhKiYoizm6545-SrekUiAfjN3VNjwyG9k3XRv5HqJue4f05Ryi0Xd2JO1i-ef13Uig706cdntK0Z3ukE1UHFRyggXu2BIClzY8AYwA-Ihp_Oi3zp0j09fe1kRpo/s1600/2016-01-17+21.26.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBOPezuOvQp3g5EMbKAhKiYoizm6545-SrekUiAfjN3VNjwyG9k3XRv5HqJue4f05Ryi0Xd2JO1i-ef13Uig706cdntK0Z3ukE1UHFRyggXu2BIClzY8AYwA-Ihp_Oi3zp0j09fe1kRpo/s640/2016-01-17+21.26.24.jpg" width="392" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;">Hyvä viikonloppu. Näitä lisää, kiitos! <3</span></div>
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-46739572925792997322015-12-15T16:36:00.000+02:002015-12-15T16:36:04.786+02:00Jouluiloa! Kuten olette ehkä huomanneet, Kotvasissa on ollut hiljaista. Elämä on silti ollut täyttä. On tehty töitä, lenkkeilty, ommeltu, leikitty ja leivottu. Jouluvalmisteluitakin on tehty. Kirjoiteltu kortteja, paketoitu paketteja ja pikkuhiljaa koristeltu kotia jouluisaksi. Piparkakkutalokin odottaa tuhoojiaan. On vietetty pikkujouluja niin lasten kuin aikuistenkin kesken, ja tänään illalla lauletaan lasten kauneimmat joululaulut. Vielä monta touhukasta päivää ennen aattoa on luvassa. <div>
<br /></div>
<div>
Blogista tämä elämä ei ole tämän joulun alla välittynyt, ja valinta oli oikeastaan tietoinen. Joskus vähemmän on enemmän. Kun jostain touhusta luopuu, ehtii enemmän jotain muuta. Siispä tämä postaus on vuoden 2015 viimeinen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ihanaa, rentouttavaa ja riemukasta joulua kaikille teille ja mahtavaa tulevaa vuotta!</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSh8pJ3SJSBZ4dMna3vW0QPwrFekN3z8WRjbB8vKWBQQX5Ivn1mRyD7fC2bxCRVe5Nka8jJAMgRhK9Ik2Jev8PH7SmNqGTITd39UF7HqR0GG52Oki6_A_T-B3CA5HXMALI7wKegqcZII/s1600/kortti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSh8pJ3SJSBZ4dMna3vW0QPwrFekN3z8WRjbB8vKWBQQX5Ivn1mRyD7fC2bxCRVe5Nka8jJAMgRhK9Ik2Jev8PH7SmNqGTITd39UF7HqR0GG52Oki6_A_T-B3CA5HXMALI7wKegqcZII/s1600/kortti.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Kari Eskelinen</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-5173346539221883482015-11-10T20:50:00.000+02:002015-11-10T20:50:57.157+02:00Saunomista, hemmottelua ja herkuttelua<div style="text-align: justify;">
Parin viikon takainen IWELLOjengin hemmottelupäivä jatkui tankotanssitunnin jälkeen rennoissa merkeissä. Suuntasimme nimittäin seuravaksi Jyväskylän keskustassa sijaitsevan ravintola <a href="http://boho.fi/">Boho & Keittiön</a> saunatilaan freesautumaan. Saunomisen lomassa saimme kokeilla <a href="http://www.goldendayspa.fi/">Golden Day Span</a> hemmottelutuotteita, joista kotiinviemiseksi saimme silmänympäryksille tarkoitetut 24 karaatin kultakollageeninaamiot. Melkoista luksusta, vai mitä!? Täytyy testata teho jonkun huonosti nukutun yön jälkeen! ;)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pikaisen pynttäytymisen jälkeen siirryimme odotetulle illalliselle ihanaan <a href="http://www.harmooni.fi/ravintola/">Ravintola Harmooniin</a>, joka sijaitsee Jyväskylän Matkakeskusta vastapäätä, vanhassa harmoonitehtaassa. Harmooni on miljööltään melkoisen upea, ja sen yrittäjät ovatkin tehneet valtavan työn palauttaakseen rakennuksen arvoiseensa ilmeeseen. Harmoonista olen kirjoitellut aiemmin myös <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2014/06/maailmanpylvas-ja-vanhan.html">TÄSSÄ POSTAUKSESSA</a>, jonka kuvituksena on kuvia rakennuksen ylemmässä kerroksessa sijaitsevasta salista. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä kertaa illastimme tunnelmallisessa kellariravintolassa, jossa saimme maistella muutamaa erilaista alkupalaa, pääruokaa ja jälkiruokaa sekä kolmea annoksiin sopivaa viiniä. Alkuruoaksi nautimme muun muassa kuoreita, pääruoaksi sorsaa ja jälkiruoaksi ihanaa vispipuuroa. Kuinka hyvältä ja juhlavalta melko arkinen vispipuuro voikaan maistua, kun sitä höystää marenkimurusilla ja kermalla! Harmoonin makuja vois luonnehtia nimenomaan aidoiksi. Ála carte -listan annoksissa käytetään kunkin sesongin makuja ja lähituottajien raaka-aineita. Tiiliseinät, maalaukset, kaunis kattaus ja upea jugendrakennus viimeistelevät makuelämyksen! </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCeHEzXpbZMCDWpm9qUJe1owf-2IaG7Q99gdUzHM0t8j9ZyBpSIhp8CVpBxprRgDuZuL5egmd4BgV4GBm3iqS0e3miO7Gy911dZBeSeW1U4Kga2jVIhpbW5rNyfjrnqX13BT9GxHi9xgs/s1600/harmooni3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCeHEzXpbZMCDWpm9qUJe1owf-2IaG7Q99gdUzHM0t8j9ZyBpSIhp8CVpBxprRgDuZuL5egmd4BgV4GBm3iqS0e3miO7Gy911dZBeSeW1U4Kga2jVIhpbW5rNyfjrnqX13BT9GxHi9xgs/s1600/harmooni3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPIct5ijVWx-J2Mf5Xkp2vbYdV9a-5P3wWdO5n2NmjzcbPrIByQNkkQvs1dNTVGBUaN4cycQw2K1RqcifOiD9AfadzoNvgtGgWr-JkSPOV56BDImehjwshMt1rp0rxnEOhZ5RsJYe4-Q/s1600/harmooni2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPIct5ijVWx-J2Mf5Xkp2vbYdV9a-5P3wWdO5n2NmjzcbPrIByQNkkQvs1dNTVGBUaN4cycQw2K1RqcifOiD9AfadzoNvgtGgWr-JkSPOV56BDImehjwshMt1rp0rxnEOhZ5RsJYe4-Q/s1600/harmooni2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyf6v4-COX3EZTZ1RDrqGGpQ9b3coyHnhOcCAVd-iOp3TiatU3ZtyKXwwZyy9PrasBjFxOewJlZ7X3ooIM8uXCJx-ovixuQebAZ2ReEhyphenhyphen6L2o5rHlcYEQnGh-vAOxgVkPeHLJi7jXS7cY/s1600/002-harmooni-kerttu-web-6841.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyf6v4-COX3EZTZ1RDrqGGpQ9b3coyHnhOcCAVd-iOp3TiatU3ZtyKXwwZyy9PrasBjFxOewJlZ7X3ooIM8uXCJx-ovixuQebAZ2ReEhyphenhyphen6L2o5rHlcYEQnGh-vAOxgVkPeHLJi7jXS7cY/s1600/002-harmooni-kerttu-web-6841.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK-9MOZs8xctzbFsPD3xcwho2-imRJv2m2K8M8sxL3dOsDQAEZV7pD-N82-y2LW8n3ZiIT74tvAfk1V3ZvAX9dRxfhiHFNEHA-7IOLPE-KlfOgNl2sr75XsWYL1eE47ZW66rn4bh_Q8X0/s1600/001-harmooni-kerttu-web-6818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK-9MOZs8xctzbFsPD3xcwho2-imRJv2m2K8M8sxL3dOsDQAEZV7pD-N82-y2LW8n3ZiIT74tvAfk1V3ZvAX9dRxfhiHFNEHA-7IOLPE-KlfOgNl2sr75XsWYL1eE47ZW66rn4bh_Q8X0/s1600/001-harmooni-kerttu-web-6818.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPc-y-444BGyjqFyia0h0joxL7FJsuVHRcpnST5Cvh2oZk8qqEZ4uBIfNVv61Q2knwglo3HDArb319C-ffM8MuoyPlbvy6GZpBQ-T9vEaoX0fOIjwaQtgu5l3iHi_mzgRyOiqwIq_BlY/s1600/harmooni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPc-y-444BGyjqFyia0h0joxL7FJsuVHRcpnST5Cvh2oZk8qqEZ4uBIfNVv61Q2knwglo3HDArb319C-ffM8MuoyPlbvy6GZpBQ-T9vEaoX0fOIjwaQtgu5l3iHi_mzgRyOiqwIq_BlY/s1600/harmooni.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYkQzqCVO42l92kk12uQ_e1mw6zDImFINqEcJftU0fMTdwg20LGHwZS8wrfpbt71LDyA5g68vemK3MrhGE9DvmwCdd2kebzToXwc2ynq3WaUKfscI9C1kGzf6YfafUc4N-V5fqPvVV3A/s1600/005-harmooni-kerttu-web-7096.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYkQzqCVO42l92kk12uQ_e1mw6zDImFINqEcJftU0fMTdwg20LGHwZS8wrfpbt71LDyA5g68vemK3MrhGE9DvmwCdd2kebzToXwc2ynq3WaUKfscI9C1kGzf6YfafUc4N-V5fqPvVV3A/s1600/005-harmooni-kerttu-web-7096.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hemmottelupäivä oli kaikin puolin onnistunut. Sopivasti liikuntaa, itsensä ylittämistä, hersyvää seuraa, hemmottelua ja makuelämyksiä - mikä mahtava resepti muistorikkaalle päivälle! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kiitos <a href="http://divaaniblogit.fi/modernistikodikas/">Kerttu,</a> joka päivän junailit! Lisäksi suurkiitos De Cafelle maittavasta salaattilounaasta, <a href="http://www.readysetpole.fi/">Ready Set Polelle</a> huikean kivasta kokemuksesta tankotanssin maailmassa, Ravintola Boho & Keittiölle mahdollisuudesta rentoutua saunan lämmössä, Golden Day Spalle hemmottelutuotteista, Ravintola Harmoonille kokonaisvaltaisesta elämyksestä makujen maailmassa, valokuvaaja Tero Takalo-Eskolalle hienoista kuvista, joita osa tämänkin postauksen kuvista on (omani on merkitty Kotvasia-logolla), ja vielä Body Shopille sekä Hartwallille, jotka takasivat sen, että hemmottelu ei loppunut yhteen päivään. ;)<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4kZ_bJ_arfhsPELpeJa2ShJtw0gHjajYnUP7iNwZIQapADjxqyFcq9Di-tsAFrQhuH9bbmnIis9svHhL0H-l5QXUKqDyAKihNGBDDubns6j3go0GNItVMCUH-Zhd8TtKieww4aWSHX9A/s1600/008-harmooni-kerttu-web-7238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4kZ_bJ_arfhsPELpeJa2ShJtw0gHjajYnUP7iNwZIQapADjxqyFcq9Di-tsAFrQhuH9bbmnIis9svHhL0H-l5QXUKqDyAKihNGBDDubns6j3go0GNItVMCUH-Zhd8TtKieww4aWSHX9A/s1600/008-harmooni-kerttu-web-7238.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP26hIl3uxSyxiHZqc7csU9E-QskvUcBLhkDngxbWnaUY6qK5ZV-15EaCsmbs6mXo6eZpua5_HQSHXRv1QigeXcmcc3KPDOQfHsSOgtjEdo4BdCK9WzV5KKzIhuOLz8V_QkrScNuTkpSY/s1600/006-harmooni-kerttu-web-7256.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP26hIl3uxSyxiHZqc7csU9E-QskvUcBLhkDngxbWnaUY6qK5ZV-15EaCsmbs6mXo6eZpua5_HQSHXRv1QigeXcmcc3KPDOQfHsSOgtjEdo4BdCK9WzV5KKzIhuOLz8V_QkrScNuTkpSY/s1600/006-harmooni-kerttu-web-7256.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Näihin kuviin, näihin tunnelmiin - aika mahtavia naisia, vai mitä!? Erityiskiitos siis vielä kaikille näille: Kertulle, <a href="http://pikku-bambin.blogspot.fi/">Niinalle,</a> <a href="http://www.littlebigthings.fi/">Tiialle</a>, <a href="http://mamalife.fi/minishow/">Melinalle</a>, <a href="http://elinamaista.blogspot.fi/">Elinalle</a>, <a href="http://www.taloluck.com/blogiblog">Heidille</a>, <a href="http://mamalife.fi/piecesofmiracles/">Essille</a>, <a href="http://www.lillalove.com/">Lauralle</a> ja <a href="http://www.lily.fi/blogit/lainahoyhenissa">Piretille</a>. </div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-30548806438605446982015-11-02T14:04:00.002+02:002015-11-02T14:04:39.173+02:00Helppo neulehuivi lapselle<div style="text-align: justify;">
Nyt se on taas alkanut - jokasyksyinen tarve neuloa. Tällä kertaa ensimmäisenä puikoille pääsi isosikon kaulahuivi, sillä neidin vaatekaapissa selkeästi oli sellaisen mentävä aukko. Tapani mukaan etsin mahdollisimman helpon ohjeen, sellaisen, jota osaa neuloa aivot narikassakin. <a href="http://lankakauppakera.blogspot.fi/2014/07/yhden-illan-tuubihuivi.html">TÄSTÄ</a> ohjeesta lähdin siis soveltamaan lapsen kaulaan sopivaa mallia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aluksi luodaan 15 silmukkaa puikoille numero 7. Sen jälkeen neulotaan 2 oikein, 1 oikein kiertäen ja 1 nurin. Tätä jatketaan, kunnes jäljellä on 2 silmukkaa, jotka neulotaan oikein. Sama toistetaan myös nurjalla. Kerroksia jatketaan kerä loppuun, jonka jälkeen huivi päätellään. Jos haluaa tehdä pidemmän tai tuubimallisen huivin, voi toki neuloa pidempäänkin. Yhdestä kerästä tuli tällä ohjeella kertaalleen solmittava huivi neljävuotiaalle. Pidempi huivi toki kiepsahtaisi kaulan ympäri useammin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lankana käytin Novitan Hile-lankaa, joka on mukavan paksua ja pehmeää. Hile tuo huiviin aavistuksen juhlavuutta. Tämä sopi meille hyvin, sillä huivi on tarkoitettu nimenomaan niihin vähän parempiin menoihin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seuraavaksi samasta langasta pitäisi tehdä myssy. Olisiko jollakulla vinkata helppoa myssyohjetta? </div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIRhSkU1Mhog6JO6AYj8CHwzUxAufP_hEHx3DMJjfksekd8N9u2gXsEk_CluC8FiBJCAue3l1cHC5R5j-HiuZyYhnun1gjC0gs-jpNZSA8i_4j7AUauWidenJtairEW7EpPQmMg7ju0dc/s1600/KAULAHUIVI.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIRhSkU1Mhog6JO6AYj8CHwzUxAufP_hEHx3DMJjfksekd8N9u2gXsEk_CluC8FiBJCAue3l1cHC5R5j-HiuZyYhnun1gjC0gs-jpNZSA8i_4j7AUauWidenJtairEW7EpPQmMg7ju0dc/s1600/KAULAHUIVI.jpg" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCkVM-e08WitHUzxcs-AQBwsMJS5V9SqFinies1G_AxK2lzbvvy3imiBc_kuc1c3T6P90k2KeptNbgYB1cgEGyuyinD8rBgwBTIgBQdWX51C3Sk06LMxD8cGZ6kLjWyxqHMf5coCXEpPA/s1600/KAULAHUIVI2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCkVM-e08WitHUzxcs-AQBwsMJS5V9SqFinies1G_AxK2lzbvvy3imiBc_kuc1c3T6P90k2KeptNbgYB1cgEGyuyinD8rBgwBTIgBQdWX51C3Sk06LMxD8cGZ6kLjWyxqHMf5coCXEpPA/s1600/KAULAHUIVI2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3WhUmQ7a2SCU_koFsnzo-F-1yCT7KtTZtFBcXiaB_XySe-jcZXT4GU_DvGJUPmg0y-2QYwu8Hs0NhetoOuIBuMo2iGJqIyaa7_DCZfpuXoG38ZzxwLHQO0ZmmsDxaFYwYfgEaJfR7fw/s1600/KAULAHUIVI3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3WhUmQ7a2SCU_koFsnzo-F-1yCT7KtTZtFBcXiaB_XySe-jcZXT4GU_DvGJUPmg0y-2QYwu8Hs0NhetoOuIBuMo2iGJqIyaa7_DCZfpuXoG38ZzxwLHQO0ZmmsDxaFYwYfgEaJfR7fw/s1600/KAULAHUIVI3.jpg" /></a></div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-46458644348733891642015-10-26T22:00:00.000+02:002015-11-01T21:47:15.395+02:00Itsensä haastamista tangolla ja muuta mukavaa IWELLOjengin hemmottelupäivässä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lauantai oli kauan odotettu ja kiva päivä! Silloin veimme IWELLOjengimme kanssa kymmenen viikon mittaisen hyvinvointiprojektimme päätökseen ja melkoisen tyylikkäästi sen teimmekin. <a href="http://divaaniblogit.fi/modernistikodikas/">Kerttu</a> oli nimittäin junaillut meille ihanan hemmottelupäivän, jonka aikana pääsimme hetkiseksi irtautumaan arjen pyörityksestä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamun aloitimme reippaasti IWELLOn valmentajan Hennan kanssa testailemalla, millaisiin tuloksiin kymmenen viikon aikana olimme päässeet. Teimme samat kuntotestit kuin ensimmäisellä tapaamisella ja taisimme kaikki päästä alkutestejä parempii suorituksiin. Viimeisiä fiiliksiä hyvinvointiprojektista kirjoittelen teille ihan erillisessä postauksessa tuonnempana. Nyt keskitytään nimittäin muihin juttuihin!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Testien jälkeen nimittäin siirryimme salaattilounaalle Jyväskylän Torikeskuksessa sijaitsevaan Sisustuskahvila De Cafehen, jonka tiskit notkuivat mitä ihanampia herkkuja. Tällä kertaa kuitenkin nautimme terveelliset salaatit, sillä päivän ohjelmaan ei kovin raskas herkuttelu olisi sopinut. Valitsemani kana-vuohenjuustosalaatti oli oikein maistuva, mutta erinomaisilta näyttivät myös muut salaattilistalla tarjolla olevat annokset. De Cafe on miljöönä mielenkiintoinen, sillä syömisen lomassa voi tutkailla, mitä kaikkea ihanaa kahvilassa on myynnissä. Valikoimassa nimittäin on yhtä jos toista kaunista sisustustavaraa, ja taisivatpa kahvilan tuolitkin olla myynnissä.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxj0FofMKVkjWr6AQ_SuFn92jxUZWIZXMBVOH7h6kB8KmL2iOCG2KFvFF1CjdMANwVbxnqj8LXxk4fcZxvNumXkFjJTQgztk1eqpFTK1vpqvEQA9Kf5LjUwIXMuWI5Na7oIChpD119f58/s1600/decafe2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxj0FofMKVkjWr6AQ_SuFn92jxUZWIZXMBVOH7h6kB8KmL2iOCG2KFvFF1CjdMANwVbxnqj8LXxk4fcZxvNumXkFjJTQgztk1eqpFTK1vpqvEQA9Kf5LjUwIXMuWI5Na7oIChpD119f58/s640/decafe2.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbyNCyyNZwJLqiEAEL6mDkYsMukiF6aQW5F_Q70_pRH2c_ZhpbTRU_ShsP7ABV1mqCKDzlz04L036H6Z_DyMk2V3P8mAPWYkPmJZzOaHnLVSqgIbe4IqT_lCFbdO8t2h9eoqCfKe0m51s/s1600/decafe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbyNCyyNZwJLqiEAEL6mDkYsMukiF6aQW5F_Q70_pRH2c_ZhpbTRU_ShsP7ABV1mqCKDzlz04L036H6Z_DyMk2V3P8mAPWYkPmJZzOaHnLVSqgIbe4IqT_lCFbdO8t2h9eoqCfKe0m51s/s640/decafe.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjncLnoqVslIrQRtommGNjlbFOnK-OPfpuX7E-Ji0XI9Rxt1pFHS68KOgY4WwaSmh_lKZtVOoPfLHjRoXRr5zy8aQ8OjYRF93SyxlucnCaJ_9ZLg1NojHQU3lZ0RRyAZMWpLCUy9780jZ0/s1600/decafe4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjncLnoqVslIrQRtommGNjlbFOnK-OPfpuX7E-Ji0XI9Rxt1pFHS68KOgY4WwaSmh_lKZtVOoPfLHjRoXRr5zy8aQ8OjYRF93SyxlucnCaJ_9ZLg1NojHQU3lZ0RRyAZMWpLCUy9780jZ0/s640/decafe4.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9ADUdpeCnK_yyPgj_R2wQia2dfFUT676qkZp82FzCV5cmR9T0NMkUIpgh9i2za9XEu8AyTnGTjmpo7H2iuHYyd65q91NDEdT9MUD1M-ro3L1rdzfI-txIZsbSrcHOkcJUHCXl149j9g/s1600/decafe3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9ADUdpeCnK_yyPgj_R2wQia2dfFUT676qkZp82FzCV5cmR9T0NMkUIpgh9i2za9XEu8AyTnGTjmpo7H2iuHYyd65q91NDEdT9MUD1M-ro3L1rdzfI-txIZsbSrcHOkcJUHCXl149j9g/s640/decafe3.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jos en olisi muutamia vuosia sitten tutustunut päivän seuraavaan ohjelmanumeroon, olisin varmaankin kääntynyt kannoiltani kuullessani, mitä on luvassa. Olimme nimittäin menossa tankotanssimaan! Sanaa "tanssi" on hyvin hankalaa liittää minuun, sillä minulla todellakin on kaksi vasenta jalkaa ja rytmitajullakaan tätä naista ei ole liiemmin lahjottu. Omissa polttareissani viisi vuotta sitten kuitenkin pääsin kokeilemaan lajia edellisen kerran ja tuolloin alkujärkytykseni jälkeen olinkin yllättäen aika innoissani. Tankotanssin alkeita opetellessa koreografia ei ole se, mistä liikkeele lähdetään, vaan tärkeämpää on kehonhallinta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tankotanssitunnin meille tarjosi tanssikoulu Ready Set Pole, jolla on tanssikoulut Jyväskylässä ja Kuopiossa. Ready Set Polella pääsee harrastamaan tankotanssin lisäksi ilmajoogaa ja rengastrapetsia. <span style="font-family: inherit;">Tunnit ovat pienryhmätunteja ja niitä järjestetään vasta-alkajista pidemmälle edenneisiin. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNI_b_XJzS9ekbue6ofuI6tx7Z5aDjWFURBUatQKFrangwxdhNlWh7hg30_p3SLghmmQgMT_grNQzG3QgDXyvwgAF34KZPYJz2y1M3-wv74Oi5sy5dv46vCEnqNhsEBngkcmdVCiALVLw/s1600/readysetpole2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNI_b_XJzS9ekbue6ofuI6tx7Z5aDjWFURBUatQKFrangwxdhNlWh7hg30_p3SLghmmQgMT_grNQzG3QgDXyvwgAF34KZPYJz2y1M3-wv74Oi5sy5dv46vCEnqNhsEBngkcmdVCiALVLw/s640/readysetpole2.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJinCrJ5trdclAPdkor5ZBY8Js3oLgGVJbBGrV38zBk6o4uTOf6i2XfzMPv2U7_aNfd2MaT9dzCcQrapQqFTJFAosbQyG2A0MI82HqYPdHxAacX0hFxD9wj1RhSfyJAPNa_kEDGOnIHU/s1600/tankotanssi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJinCrJ5trdclAPdkor5ZBY8Js3oLgGVJbBGrV38zBk6o4uTOf6i2XfzMPv2U7_aNfd2MaT9dzCcQrapQqFTJFAosbQyG2A0MI82HqYPdHxAacX0hFxD9wj1RhSfyJAPNa_kEDGOnIHU/s640/tankotanssi.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Minun taidonnäytteeni kuvasi <a href="http://elinamaista.blogspot.fi/">Elina</a> - Kiitos kuvasta! :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Meille 75 minuutin tankotanssitunnin piti Heidi. Tunnin aikana hän näytti meille muutamia helpohkoja ja aloittelijoille sopivia liikkeitä, joita sitten pääsimme testailemaan. Kun katsoo kokenutta tankotanssijaa, liikkeet näyttävät sulavilta ja keveiltä. Kun itse taas koettaa rystyset valkoisina pitää tangosta kiinni, voi todeta lajin todellisen rankkuuden. Vielä paremmin sen voi havaita seuraavina päivinä, sillä aikamoisen kokovartalojumin reilun tunnin tankotanssitunti sai aikaiseksi. Lajissa tarvittava hyvä kehonhallinta kuitenkin kiehtoo kovasti, joten mieli tekisi päästä kokeilemaan tätä vähän useamminkin. Myös ilmajooga voisi olla mielenkiintoinen lajituttavuus!</span></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Jyväskyläläisten tankotanssiharratsajien taidonnäytteitä pääsee muuten ihastelemaan Raudanluja 2016 -kalenterin sivuilla. Kalenterin tuotto menee Hope Ry:lle ja sitä kautta lasten ja nuorten urheiluharratsuksen tukemiseen. Kalenteriin voi tutustua osoitteessa <a href="http://www.tangolla.fi/">http://www.tangolla.fi/</a> .</span></div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJo3o2cGFC4mxLL-zNxhLnKwJqX39iH-zl2UdXU7u2RhfZIa3tjwnkeYp1c6RFQtCVNwYcVIGx3baKWvp-GCy_-c3NE8MAt1bFVZO4mbNepsBHGtKEl2ZGdJfJqX01qu310W_V4dNUXSs/s1600/RSP-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJo3o2cGFC4mxLL-zNxhLnKwJqX39iH-zl2UdXU7u2RhfZIa3tjwnkeYp1c6RFQtCVNwYcVIGx3baKWvp-GCy_-c3NE8MAt1bFVZO4mbNepsBHGtKEl2ZGdJfJqX01qu310W_V4dNUXSs/s640/RSP-1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä tankotanssitunnille osallistuneet IWELLOjengiläiset!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGLJ86yOzBmsWDWvOKRt6gu9BUUxCkFBA6IDhXyMDy1TZ49_wsaRgKBiKFfDlLdKcepUHFbDLXlF_fRP0T46eXbNNMkO-Tdvisvla3l6rj01njRHr5vnPgoKBVpoA1eJemvrVzcTqB7yc/s1600/readysetpole3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGLJ86yOzBmsWDWvOKRt6gu9BUUxCkFBA6IDhXyMDy1TZ49_wsaRgKBiKFfDlLdKcepUHFbDLXlF_fRP0T46eXbNNMkO-Tdvisvla3l6rj01njRHr5vnPgoKBVpoA1eJemvrVzcTqB7yc/s640/readysetpole3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä vielä tuntimme ohjaajan taidonnäyte - aika huikeata vai mitä?</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;">Hyvä uutinen onkin se, että Ready Set Pole haluaa tarjota blogiemme lukijoille 25 %:n alennuksen tankotanssin ja ilmajoogan starttikursseista, joilla lajiin pääsee tutustumaan helposti. Alennus on voimassa sunnuntaihin 7.11. 2015 saakka. Ilmoittautua voi netin kautta seuraavista linkeistä:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823; line-height: 17.5636px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;">Jyväskylän kurssille: </span><a href="http://www.readysetpole.fi/jyvaskyla/nain-aloitat/" rel="nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: inherit; line-height: 17.5636px; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.readysetpole.fi/jyvaskyla/nain-aloitat/</a></div>
</span><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;">Kuopion kurssille: </span><a href="http://www.readysetpole.fi/kuopio/nain-aloitat/" rel="nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: inherit; line-height: 17.5636px; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.readysetpole.fi/kuopio/nain-aloitat/</a></div>
</span></div>
<div class="" style="clear: both;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 17.5636px;">Kirjoita ilmoittautuessasi lisätiedot kenttään “Kotvasia" -25%, niin saat alennuksen.</span></div>
</span></div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 17.5636px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 17.5636px;">Hemmottelupäivän seuraavista etapeista kirjoittelen teille myöhemmin. Nyt jään haaveilemaan tankotanssitunneista! ;) </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-69758565378540765832015-10-13T14:26:00.000+03:002015-11-01T21:47:53.655+02:00Lämmintä syksyyn! <div style="text-align: justify;">
Syksyn sävyt ovat nyt mielettömän kauniita ja houkuttelevat tarttumaan kameraan. Pienellä lahjonnalla sain onneksi isomman neitimme houkuteltua pieneen kuvaussessioon talvipitsipipo päässään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Talvipitsipipo on ollut tekemistäni pipoista ehkä kysytyin, mutta harmikseni juuri tuo meleerattu harmaa talvitrikoo on kiven alla, eikä sitä ole ollut läheskään aina saatavilla. Pienen pätkän sain sitä viime viikolla ja nyt olisikin muutama pipo varastossa. Jos haluat itsellesi oman talvipitsin, niin nyt on muutama kappale lisätty verkkokauppaan. Sinne pääset sivupalkin kuvakkeesta tai osoitteesta <a href="http://www.kotvasia.fi./">www.kotvasia.fi</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Talvitrikoo on ihanan lämmintä ja pehmeätä trikoota, jonka nurja puoli on nukattu. Neidillä on päässään L-koon pipo, joka alkaa olla aika sopiva nyt neljävuotiaalle neidille. Sama koko menee useimmille aikuisillekin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnuSPZe0AmKIUTBDDdrJIB-CjfbR_25LqXjAFOvSlQCfTH0iiKyUHVfOTSUHtvEt6ImjkoK6Bh7-x7sxOVYqNWArKEwmz-6qgsQr7CtHoe5tZIjtaDyrdgvqNCoXRwTIBsT1e84Jz0vw/s1600/pitsipipo_syksy2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnuSPZe0AmKIUTBDDdrJIB-CjfbR_25LqXjAFOvSlQCfTH0iiKyUHVfOTSUHtvEt6ImjkoK6Bh7-x7sxOVYqNWArKEwmz-6qgsQr7CtHoe5tZIjtaDyrdgvqNCoXRwTIBsT1e84Jz0vw/s1600/pitsipipo_syksy2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwWCHM1mCeHA6sj9IHJ1CMbzT8H1TfR7ttB6CbCHHO_Bs0T2Wt4KezhUXG-JsBlDqwQcnHnP8JVFYXB8Kyu5l_JvS0axeWMbMgXGyK-c34nNecftZbd6XFJLH8VELH2OmgntGbePXIdic/s1600/pitsi_syksy3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwWCHM1mCeHA6sj9IHJ1CMbzT8H1TfR7ttB6CbCHHO_Bs0T2Wt4KezhUXG-JsBlDqwQcnHnP8JVFYXB8Kyu5l_JvS0axeWMbMgXGyK-c34nNecftZbd6XFJLH8VELH2OmgntGbePXIdic/s1600/pitsi_syksy3.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu_9mTkVgk3V1xAdjV46P-o9NvhsbGN4MPPPL7cMiyQRpI0S2ya9vO_j3oDChjN37W9f17g-FhVQOkIJEsRR4sJYmIxnYNYvkfcZH8iXRHIkWb6DvPlMqsRyS6kiOGICEXrfa8xG7OZjs/s1600/talvipitsi_etukuva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu_9mTkVgk3V1xAdjV46P-o9NvhsbGN4MPPPL7cMiyQRpI0S2ya9vO_j3oDChjN37W9f17g-FhVQOkIJEsRR4sJYmIxnYNYvkfcZH8iXRHIkWb6DvPlMqsRyS6kiOGICEXrfa8xG7OZjs/s1600/talvipitsi_etukuva.jpg" /></a></div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-17650960222892726372015-10-11T20:40:00.000+03:002015-10-11T20:46:11.190+03:00Hyvää treeniä kirpeässä syyssäässä - IWELLOjengin lukijatreeni! <div dir="ltr">
Viime viikon torstaina saimme treenata IWELLOjengin kanssa vähän totuttua suuremmalla kokoonpanolla, kun Tuomiojärven rannassa pidettiin lukijatreeni, jonne meidän lisäksemme kokoontui parisenkymmentä blogiemme lukijaa. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTO4Sf7gjhOnox2U3sYjvTDY7S7-5YY-_6KDy8stYXQqNUaRB7PRQIFjKqAup0JENtsyIZkqWpfK-UUvu3MyWrSS1VqPsYR-qlcRl_-MhJoc7OmC8U5KkMoVKS-cAQAjm_Y09oUaS7yg/s1600/treeni8-1-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTO4Sf7gjhOnox2U3sYjvTDY7S7-5YY-_6KDy8stYXQqNUaRB7PRQIFjKqAup0JENtsyIZkqWpfK-UUvu3MyWrSS1VqPsYR-qlcRl_-MhJoc7OmC8U5KkMoVKS-cAQAjm_Y09oUaS7yg/s1600/treeni8-1-10.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHMpqpGxC3BR_earrZEeCYnijCKRwRCdROq0A6ivWukUcPjSVUgoG5KoeZeykaHH5_euEoykb3avz_59gg3ECd8_UtTn7s9U1_yo3D2IDDPeyCT3mwWZfRC3tX1huEQtGl9bf_Z7fIw0/s1600/treeni8-1-15+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHMpqpGxC3BR_earrZEeCYnijCKRwRCdROq0A6ivWukUcPjSVUgoG5KoeZeykaHH5_euEoykb3avz_59gg3ECd8_UtTn7s9U1_yo3D2IDDPeyCT3mwWZfRC3tX1huEQtGl9bf_Z7fIw0/s1600/treeni8-1-15+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Ilta oli treenaamiselle mitä mainion - saimme liikkua yhdessä kirpeässä syyssäässä ja samalla ihailla kaunista punertuvaa taivaanrantaa. Oli myös tosi mukavaa tavata blogiemme lukijoita! Satuitko sinä </div>
<div dir="ltr">
olemaan paikalla?</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Tuomiojärven rannan uudehko street workout -alue on muuten hyvä liikuntapaikka jyväskyläläisille. Erilaisten telineiden ja tankojen avulla voi treenata tehokkaasti oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Treenin aikana teimme kahdeksaa eri liikettä kaksi kierrosta. Liikkeinä oli muun muassa dippiä ojentajille, selkiä, vatsarutistuksia, käsilläseisontaa (!) ja askelkyykkyjä. Telineitä voi käyttää monella eri tavalla, sillä vain mielikuvitus on rajana. Kannattaa käydä testaamassa ja ottaa vaikka lapset mukaan puuhastelemaan.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxCD2Kxx12K2VbFSDUKb4LDci_lspEqRLj7C848TsdvHHtmxk1FxB10shxpWddFMD3OJEhY-uLYnCXueMnjw8vMnZl8rF6racxj0X1SSAjNuMONWTjRxWmYDIVqWueb0iXXDuTMoo1DY/s1600/treeni8-1-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxCD2Kxx12K2VbFSDUKb4LDci_lspEqRLj7C848TsdvHHtmxk1FxB10shxpWddFMD3OJEhY-uLYnCXueMnjw8vMnZl8rF6racxj0X1SSAjNuMONWTjRxWmYDIVqWueb0iXXDuTMoo1DY/s1600/treeni8-1-18.jpg" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqoY4fhvItqnHafJAAao12j0GfQ2q65L7FQNfw9kvZk5nov6BcGdPXgSY6f6VvbSS5xE6EwLYL0i0z9tuwidayvV46Q5LQF7kqke8mhrF90rvO882UoLWSiexpnvfrAeqHfsSsVewXbE/s1600/treeni8-1-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqoY4fhvItqnHafJAAao12j0GfQ2q65L7FQNfw9kvZk5nov6BcGdPXgSY6f6VvbSS5xE6EwLYL0i0z9tuwidayvV46Q5LQF7kqke8mhrF90rvO882UoLWSiexpnvfrAeqHfsSsVewXbE/s1600/treeni8-1-5.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP7P2nVFkh1B6Hx9e2BDRd8ZhBa2qNvM0rjxitMzvyW3XSlr7_fcrXw1unXsEPML83tVBQvfKaMAi00C9EqhGPLrQZxg_QJdLzaWeFtBDArYEAXeD2SGBYZC3jRHIC6YOoc2-3lWgGdnE/s1600/treeni8-1-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP7P2nVFkh1B6Hx9e2BDRd8ZhBa2qNvM0rjxitMzvyW3XSlr7_fcrXw1unXsEPML83tVBQvfKaMAi00C9EqhGPLrQZxg_QJdLzaWeFtBDArYEAXeD2SGBYZC3jRHIC6YOoc2-3lWgGdnE/s1600/treeni8-1-22.jpg" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Mukana lukijatreenien taustalla oli myös monta yhteistyökumppania, jotka olivat lahjoittaneet tuotteitaan pussukoihin, jotka jaettiin treenin osallistuneille lukijoille. On ilo huomata, että niin moni yritys halusi lähteä mukaan tuomaan hyvää mieltä projektissa, jonka yhtenä kantavana teemana on nimenomaan liikunnan ilo! Yhteistyökumppaneina olivat Keskimaa, Cloetta, NU3, Ninni Moi, The Body Shop, Lavera, Harjun paperi, Novelle, Vitamin Well ja Raikastamo. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwX9HGp0Lkrnd6HiCWdfohZ8PGOYDcrcnOprB-mBTVKYVVQqy1eIeJvtJrGE89a0lCQYyS2wDyXUWSK5gQIARSoIv6diPwPyiqdfsSx-uFc50KcbsvfVNKZQHN9n33z_WYHBsn30z0KZU/s1600/treeni8-1-20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwX9HGp0Lkrnd6HiCWdfohZ8PGOYDcrcnOprB-mBTVKYVVQqy1eIeJvtJrGE89a0lCQYyS2wDyXUWSK5gQIARSoIv6diPwPyiqdfsSx-uFc50KcbsvfVNKZQHN9n33z_WYHBsn30z0KZU/s1600/treeni8-1-20.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbc458isUWdBdg1NR2ZkP0Djbs9FOhyNanMRkQEjLc72QMjylVSIGeOSlSnbt55Qvq-Q6h1wES-ZQFxkaxKPZo8dH8fr7EwIfpJo_dv_KLd-sfVLxpfcd6Dwh2zfz_YjaJCGQcGjW6Sg/s1600/treeni8-1-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbc458isUWdBdg1NR2ZkP0Djbs9FOhyNanMRkQEjLc72QMjylVSIGeOSlSnbt55Qvq-Q6h1wES-ZQFxkaxKPZo8dH8fr7EwIfpJo_dv_KLd-sfVLxpfcd6Dwh2zfz_YjaJCGQcGjW6Sg/s1600/treeni8-1-2.jpg" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Lukijatreeni oli oikeastaan IWELLOjengimme viimeinen virallinen yhteistreeni. Vielä on jäljellä lopputestaus ja yhteinen hemmottelupäivä. Luulempa silti, että tällä jengillä kokoonnumme vielä muulloinkin, vaikka virallinen osuus alkaa olla finaalissa. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Jos sinä tahdot päästä osaksi vastaavanlaista projektia ja huippujengiä, se on nyt mahdollista. Uusi IWELLLOjengi nimittäin starttaa Jyväskylässä 19.10. Katso tarkemmat tiedot valmennuksesta ja ilmoittautumisohjeet <a href="http://www.iwello.fi/hyvinvointivalmennus-iwellojengi-alkaa-19-10-tule-mukaan/">TÄSTÄ LINKISTÄ</a>. Minulle parasta tässä projektissa ovat olleet loistava tiimi ja uudet inspiroivat tavat liikkua! </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-GyAbQD7i8vmcCFiH6XmAWTdyywbk9HCg5MLNi-8pKJROP1Pe17nE70A05C-bYrMKk2mddmbFYgAR9gzN__oHqgQfD1goaw1SNIAiOjN3iWNzQtWlgTe8qzsjiqt7OjC1uY0nvD87FU/s1600/treeni8-1-26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-GyAbQD7i8vmcCFiH6XmAWTdyywbk9HCg5MLNi-8pKJROP1Pe17nE70A05C-bYrMKk2mddmbFYgAR9gzN__oHqgQfD1goaw1SNIAiOjN3iWNzQtWlgTe8qzsjiqt7OjC1uY0nvD87FU/s1600/treeni8-1-26.jpg" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Kuvista kiitos <a href="http://divaaniblogit.fi/modernistikodikas/">Kertulle</a> ja <a href="http://www.taloluck.com/blogiblog">Heidille!</a> </div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-59231638556734305572015-10-09T18:12:00.002+03:002015-10-09T18:19:35.762+03:00Mistä on pienet tytöt tehty?Tänään vietetään Roosa nauha -päivää ja sunnuntaina kansainvälistä tyttöjen päivää. Molemmat päivät ansaitsevat oman huomionsa. Tällaisina päivinä voi olla onnellinen, että on syntynyt Suomeen. Täällä saavat kasvaa myös omat rakkaat tyttömme. Ihan kaikkialla maailmassa tyttönä eläminen ei olekaan ihan yhtä helppoa kuin täällä meillä. Siispä haluankin rohkaista ihan jokaista naista ja tyttöä olemaan ylpeä tyttöydestään, juuri sellaisena kuin sen itse haluaa tuoda esille.<br />
<br />
Meillä on lähipiirissämme sekä ihastuttavia pieniä miehiä että varsin valloittavia pikkuneitejä. Viikko sitten maailmaan tupsahti yksi uutukainen kappale jälkimmäisiä, ja häntä pääsin ihastelemaan tänään. Päivän teemaan sopivasti ompelin viemisiksi Viljamin puodilta kankaiden yönä tilaamastani pingviinikankaasta haaremihousut. Kaava on piirretty vanhoista housuista. Resoreista tein sen verran pitkät, että niitä kääntämällä housujen käyttöikä on pitkä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUU-vAIdUgUdVuUwGSY0uFZ-cYyi6L9ULEo4O3z02sNeZNrFCh3bIOHtjkpJYqO-HI4TPrdl4-f4jRAySQTZKpjMBXgTBz6oGOz-IPaq1CpCuoRo0lEj6btEzufC6et770_yhh8guodo/s1600/pingviinihousut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUU-vAIdUgUdVuUwGSY0uFZ-cYyi6L9ULEo4O3z02sNeZNrFCh3bIOHtjkpJYqO-HI4TPrdl4-f4jRAySQTZKpjMBXgTBz6oGOz-IPaq1CpCuoRo0lEj6btEzufC6et770_yhh8guodo/s1600/pingviinihousut.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUBspGL8pS_-LshAhe3MMP8l6ZbKW8AciNa9d0dCstX_P2WSj88inASMNP7PavRM88MYyBc6y6YDcMyvp_GNnzo4qOzZW_zzPpVf9VH_ulzf_zSckyxyJqeNbUeEw1plaf5fpC_CtHDLk/s1600/pingviinihousut2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUBspGL8pS_-LshAhe3MMP8l6ZbKW8AciNa9d0dCstX_P2WSj88inASMNP7PavRM88MYyBc6y6YDcMyvp_GNnzo4qOzZW_zzPpVf9VH_ulzf_zSckyxyJqeNbUeEw1plaf5fpC_CtHDLk/s1600/pingviinihousut2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Samaisesta kankaasta ompelin meidän pienemmälle neidillemme hihattoman tunikan. Tätä ei vielä ole sovitettu, mutta toivon, että koko osui nappiin. Tässäkin kaava on piirretty vanhan tunikan avulla. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TvZq9HqYuHMwu6XyepdoQDqYELELRODYA_YIA5S4LMiLp-5R7RzbctABy-LfCEdFomPOO5v-5I4WrQTYGg9FHD27RRNlfc4YXB-REVZpaPuJLZV2V8w5Acr7dJY6vRnoB0l5Oz-Sclc/s1600/pingviinimekko.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TvZq9HqYuHMwu6XyepdoQDqYELELRODYA_YIA5S4LMiLp-5R7RzbctABy-LfCEdFomPOO5v-5I4WrQTYGg9FHD27RRNlfc4YXB-REVZpaPuJLZV2V8w5Acr7dJY6vRnoB0l5Oz-Sclc/s1600/pingviinimekko.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Isosisko puolestaan valitsi itselleen Viljamin puodin kangaspaketista pandakankaan. Siitäkin oli tunika ommeltava. Tässä kaavana sovelsin Ruska-mekon kaavaa siten, että jätin siitä hihat pois ja kavensin ja lyhensin hieman helmaa. Tuli oikein näppärä hihaton Ruska-tunika. On testattu jo käytännössäkin, mikä näkyy rinnuksen tahroista..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnLOb2I5fneKihpVOM03i2is-3eR9F8YIZZ1DKsY6oiuItrINIDKhLNrYzspCT2AM67nLLer9IybQ9qIcMM0dWLs4LkVNWE4LbR-SuW5Wh9P22lFExc6uRlFiLmCjEEzuNMndtGq0XRvU/s1600/pandamekko.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnLOb2I5fneKihpVOM03i2is-3eR9F8YIZZ1DKsY6oiuItrINIDKhLNrYzspCT2AM67nLLer9IybQ9qIcMM0dWLs4LkVNWE4LbR-SuW5Wh9P22lFExc6uRlFiLmCjEEzuNMndtGq0XRvU/s1600/pandamekko.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOEqKqTDrCDXE5APmXr4fWQiHom3yk6IATefJQrqV6aZf2Bp2ta6NtuhKH68NzHxS1INu6tHGtkeV0eSxjTMBmU8hj8vBZwx7iNipae5czXnKAY85JkA7poPLZgU1qkvm65sBQXdC6bJ8/s1600/pandamekko2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOEqKqTDrCDXE5APmXr4fWQiHom3yk6IATefJQrqV6aZf2Bp2ta6NtuhKH68NzHxS1INu6tHGtkeV0eSxjTMBmU8hj8vBZwx7iNipae5czXnKAY85JkA7poPLZgU1qkvm65sBQXdC6bJ8/s1600/pandamekko2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ruska-tunikasta syntyykin sopiva aasinsilta syyslomaan. Se nimittäin alkoi nyt! Hyvää lomaa kaikille, jotka vietätte sellaista ja kaikille muille mukavaa viikonloppua! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pari vuotta sitten kirjoittamani <span style="color: #ea9999;">Ihanat tytöt </span>-tekstin voit käydä lukemassa <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2013/10/ihanat-tytot_8.html">TÄSTÄ</a>. </div>
<br />
<br />
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-78627027389003482542015-10-07T21:30:00.001+03:002015-10-07T21:30:32.597+03:00HIIT - High Intensity Interval TrainingHyvinvointivalmennuksessa on käsillä viimeiset viikot! Huomaa taas, että pari kuukautta on kulunut ihan hurjan nopeasti. Tavoitteenani oli taas pikkuhiljaa innostua parantamaan lihaskuntoani. Myönnettävä kuitenkin on, että vieläkään en omista salikorttia. Syksyn kirpeät illat ovat houkuteelleet mieluummin ulos kuin salille.<br />
<br />
IWELLO:n projektissa hienoa on kuitenkin ollut se, että olemme tehneet yhdessä monta tehokasta lihaskuntotreeniä ulkoilmassa, ja ihan samoja treenejä voi tehdä kotipihassa tai talvella vaikka omassa olohuoneessa.<br />
<br />
Olen aina ollut vähän skeptinen sen suhteen, kuinka hyvin kotikuntopiireissä saa tehoja irti. Tämän projektin aikana olen kuitenkin tehnyt monta lihaskuntotreeniä kotona ja saanut niissä kyllä ihan kunnolla hien irti ja lihakset hapoille. Taitaa siis olla kiinni vain siitä, että ottaa aikaa itselleen vähintään puoli tuntia niin, ettei sarjoja tarvitse turhaan keskeyttää ja tekee liikkeet ajatuksen kanssa ja tehokkaasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNVMCYG72uJo_4HNVYXKtTlwozYeB1LYgjmcYSBWvEBK2knC4BFLHcrJpn54T5IlCz6TPU455N__64U7OZmXuNkxEHk4a3FuHmB4Yi9YXAfQX24sJlabZbLw5jqHdjp-fb97nDM5orgc/s1600/Treeni7-1-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNVMCYG72uJo_4HNVYXKtTlwozYeB1LYgjmcYSBWvEBK2knC4BFLHcrJpn54T5IlCz6TPU455N__64U7OZmXuNkxEHk4a3FuHmB4Yi9YXAfQX24sJlabZbLw5jqHdjp-fb97nDM5orgc/s640/Treeni7-1-2.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Viime viikolla IWELLOn valmentaja Sanna vetikin meille hyvän HIIT-treenin Jyväskylän Harjulla. HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training ja tarkoittaa sitä, että sarjat tehdään kovalla teholla intensiivisesti ja palautukset ovat lyhyitä. Näin tehokas treeni ei edes kestä kovin kauaa. Täytyy myöntää, että juuri tällainen treenaaminen on sitä, mistä minä pidän - kun treenataan, treenataan kunnolla! Tämä on ehdottomasti ollut hyvinvointiprojektin treeneistä minun suosikkini!<br />
<br />
Teimme esimerkin omaisesti kaksi HIIT-treeniä. <i>Ensimmäisessä tehtiin kyykkyä, punnerruksia, lankutusta ja selän ojentajia niin, että kutakin liikettä tehtiin 20 sekuntia, jonka jälkeen pidettiin 10 sekunnin palautus. Yhteensä näitä neljää liikettä tehtiin neljän minuutin ajan. Tämän jälkeen pidettiin pidempi kahden minuutin tauko, jonka jälkeen neljän minuutin treeni toistettiin. </i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNysT0biCqlAQBssER6S3LVriAAm7mR5Sq3znBmPwfCX042pszOixju1iqwR2drbsTT7xFZ4R6KoMoYCM0Oa5SF2IIlox_BSrnETWf65459sVrmYgZwty6GYCgTT7douc4jwu2LXlcGs/s1600/DSC_4143.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNysT0biCqlAQBssER6S3LVriAAm7mR5Sq3znBmPwfCX042pszOixju1iqwR2drbsTT7xFZ4R6KoMoYCM0Oa5SF2IIlox_BSrnETWf65459sVrmYgZwty6GYCgTT7douc4jwu2LXlcGs/s640/DSC_4143.JPG" width="428" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-NH3a4LBtROEFauFLEraIudWaaQCwMNSO6h5kk_R8274sRfLsOE4wOL_u8Gwv_-KXiB-aSv430VZzI4oRxYYz2Y1E5ynVvmelsmyQAkrdafas3Cyb72IrgL_1A5ppXUfStzrr2kYRyZY/s1600/DSC_4157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-NH3a4LBtROEFauFLEraIudWaaQCwMNSO6h5kk_R8274sRfLsOE4wOL_u8Gwv_-KXiB-aSv430VZzI4oRxYYz2Y1E5ynVvmelsmyQAkrdafas3Cyb72IrgL_1A5ppXUfStzrr2kYRyZY/s640/DSC_4157.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<i>Toisessa HIIT-vaihtoehdossa tehtiin kolme liikettä: kyykky+ylöstyöntö, vatsat ja lankulle hyppy+punnerrus. Kutakin tehtiin kolme kierrosta niin, että ensimmäisellä tehtiin 21 toistoa, toisella 15 toistoa ja kolmannella 9 toistoa. </i>IHANAN KAMALAA!<br />
<br />
Lopuksi vielä juostiin vähän portaita, mikä olikin minulle tuttua. Kesän aikana tuli tehtyä porrastreeni jos toinenkin! Tehokkaan treenin jälkeen piti toki vielä poseerata muutamassa porukkakuvassa.<br />
<br />
Tällaisten naisten kanssa sinulla on muuten mahdollista päästä treenaamaan huomenna Jyväskylässä Tuomiojärven rannalla. Tarkemman tiedot lukijatreenistä voit lukea <a href="http://xn--tst%20postauksesta-ltbc/">TÄSTÄ POSTAUKSESTA</a>. goodie bag -paikat ovat jo menneet, mutta treenaamaan voit ehdottomasti tulla, vaiket olisikaan ilmoittautunut. Nähdään!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9VRytnETGuM1StfbZVYY94yKgWYnOGE9f-VlJ-45U7RdYWSMXmZBC6GlQIRI7POAqzhW6UDVn1xHbeCZpr9b55-1c8gUaJd4dKHZiOnbVMx284zkxgqtzkM5dNu7fK_Uws6E1xBUFbl8/s1600/Treeni7-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9VRytnETGuM1StfbZVYY94yKgWYnOGE9f-VlJ-45U7RdYWSMXmZBC6GlQIRI7POAqzhW6UDVn1xHbeCZpr9b55-1c8gUaJd4dKHZiOnbVMx284zkxgqtzkM5dNu7fK_Uws6E1xBUFbl8/s640/Treeni7-1.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-39000478683549158832015-10-04T13:54:00.000+03:002015-10-04T13:54:59.901+03:00Sosekeittoa ja siemennäkkäriä<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaikka julisitinkin viikolla, etten erityisemmin pidä ruuanlaitosta, ruokaa on kuitenkin tehtävä. Siispä pyrin tekemään ruokaa usein niin paljon kerralla, että siitä syö useamman aterian. Viime viikolla tein heti alkuviikosta ison satsin kasvissosekeittoa, jonka yhtenä raaka-aineena käytin kesäkurpitsaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWYTrznqHmkFWlGO85Arzu9FMM0y_6QgNcxPakwgfwB3Z2naZCyUDhFaq0-gmE4wTMZVeLMxFvmtvsyQ1qh0mC8mI8zo74NxigCDH4RDEjNzSfrLz7-C8UwkOeCDAjL3c2QuFkWqP2Fk/s1600/kesa%25CC%2588kurpitsakeitto2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWYTrznqHmkFWlGO85Arzu9FMM0y_6QgNcxPakwgfwB3Z2naZCyUDhFaq0-gmE4wTMZVeLMxFvmtvsyQ1qh0mC8mI8zo74NxigCDH4RDEjNzSfrLz7-C8UwkOeCDAjL3c2QuFkWqP2Fk/s1600/kesa%25CC%2588kurpitsakeitto2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vinkin tähän keittoon sain naapurilta. Keittoon laitoin kesäkurpitsaa, porkkanaa, perunaa ja sipulia. Kolmea ensimmäistä laitoin suurin piirtein saman verran kaikkia. Sipulia puolestaan laitoin yhden keskikokoisen. Nämä sitten keitin pehmeäksi suolalla maustetussa vedessä ja soseutin koko helahoidon sauvasekoittimella. Sitten lisäsin puoli pakettia Koskenlaskijaa, vähän pippuria ja lorauksen sweet chili -kastiketta. Lisäkkeeksi paahdoin kurpitsansiemeniä ja pekonia. Ai että, tästä tuli asteen verran tavallista fiinimpi kasvissosekeitto!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kylkeen tein vielä ihanaa siemennäkkäriä, jonka ohje on myös alkujaan naapurilta saatu. Tätä olen tehnyt jo useamman kerran, sillä isokin satsi tulee syötyä melko nopeasti. Omassa versiossani vaihtelin vähän siemeniä sen mukaan, mitä kaapissa oli, mutta alkuperäinen ohje kuuluu näin:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Siemennäkkäri (kaksi pellillistä)</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>4 dl tattarijauhoja</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>1 dl pellavansiemeniä</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>2 dl seesaminsiemeniä</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>2 dl auringonkukansiemeniä</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>2 tl suolaa</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>5 dl vettä</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>1 dl öljyä</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Sekoita kaikki ainekset keskenään. Levitä taikina leivinpaperin päälle, kahdelle pellille ohueksi kerrokseksi. Helpointa tämä on, jos taikina on melko löysää. Voit siis lisätä taikinaan vettä niin paljon, että se on kaadettavissa ja nuolijalla levitettävissä. Paista 150 asteessa tunti. Itse paistoin molemmat pellit yhtä aikaa kiertoilmauunissa. Uunista otettaessa näkkäri kuuluu olla rapsakkaa kauttaaltaan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Siemenet voi paahtaa aluksi pannulla niin halutessaan. Näin niistä saa irti kaiken mahdollisen maun. Itse olen laiska ja heitän yleensä siemenet sellaisenaan taikinaan. Hyvää tulee niinkin! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdB5qS-SCY9DE4jTuSfqGp3ClZWv4a9zLv9wl9NNTVaSp-UE9ermHhDX7zOHSuHQNM49S4U0izXy8yoq4ASmQS7AIQ4o6DQJcjR5FUdxckHq-LE5rPeimw5RsFMT_4JG1ail58Oc3hGg/s1600/kesa%25CC%2588kurpitsakeitto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdB5qS-SCY9DE4jTuSfqGp3ClZWv4a9zLv9wl9NNTVaSp-UE9ermHhDX7zOHSuHQNM49S4U0izXy8yoq4ASmQS7AIQ4o6DQJcjR5FUdxckHq-LE5rPeimw5RsFMT_4JG1ail58Oc3hGg/s1600/kesa%25CC%2588kurpitsakeitto.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Täällä viikonloppuun on kuulunut monenmoista. Perjantaina myrsky ulvoi nurkissa, lennätti trampoliinin metsään monen kymmenen metrin päähän ja repi katolta peltejä. Eilen päivällä pääsin nauttimaan teatterista ja hyvästä kirjallisuudesta. Iltaa vietimme perheen kanssa pizzaa syöden ja saunoen. Tänään olisi vuorossa vielä yhdet pihasynttärit! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hauskaa tulevaa viikkoa! :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-36841332807870828382015-09-30T22:00:00.001+03:002015-09-30T22:00:48.173+03:00Syksyä sisälläkin<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Syksyllä kaipaan sisustukseen tummempia sävyjä. Siispä sohvalle on kerääntynyt läjä tummia tyynynpäällisiä ja tummanharmaa viltti. Kesän terassilla oleillut vanha ikealainen peltipöytä siirtyi sohvan viereen kylmyyttä karkuun. Siihen on hyvä laskea vaikkapa kupponen kuumaa tai kuten näissä kuvissa, muutama syksyisestä kukkapenkistä taitettu oksa. En tiedä, mitä nämä kukat ovat nimeltään, mutta availevat tummanvioletteja kukkiaan vasta nyt ja kestävät maljakossakin kauan. Omassa pihassamme näitä ei (vielä) ole, mutta äidin kukkapenkissä ne rehottavat siihen malliin, että keväällä sieltä voisi pari alkua joutaa meillekin (vink, vink).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Olen huono päivittämään sisustusta vuodenaikojen mukaan. Lähinnä syksyisin ja keväisin vaihtuvat sohvatyynyjen päälliset. Kesäisin olen päätynyt ottamaan monet verhot kokonaan pois ikkunoista. Silloin haluan kaiken mahdollisen valon myös sisälle. Syksyllä taas vähitellen ripustelen verhoja takaisin ikkunoihin. Aika harvoin löydän itseni sisustusostoksilta muualta kuin kirpputorilta. Kun viime syksynä olin vailla tummia sohvatyynyjä, päädyin värjäämään vanhat valkoiset pesukoneessa harmaiksi. Tämä oli oikein onnistunut ratkaisu, eikä kaappiin päätynyt lojumaan vanhoja tyynynpäällisiä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Päivitetäänkö teillä sisustusta vuodenaikojen mukaan? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhol_nmT4UNoh8b80To1aIwpq0ogzaiMVxo6qP7x3EO9jArtSkSxZ53zZGLgphyphenhyphenuX27jkQSFgcPY_w_6FDNrr42GuEsPDGiG0GA1OUW41-VhXiaeC3sKWgbP-gZt-uLEafSU042NMOIx9g/s1600/olohuone.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhol_nmT4UNoh8b80To1aIwpq0ogzaiMVxo6qP7x3EO9jArtSkSxZ53zZGLgphyphenhyphenuX27jkQSFgcPY_w_6FDNrr42GuEsPDGiG0GA1OUW41-VhXiaeC3sKWgbP-gZt-uLEafSU042NMOIx9g/s1600/olohuone.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIx6iF982gVQvqV3d7MpT8FYtR5amCaw3ij0rjT8r1YUztJykD3tX9EMwuVsAwtwd7sYg6uTKITmI3R_v6rqKTfhHvaayyObi4p-g9jFDO47PbBazMIGZ7voXrbGfjB9dPwFurxJ2-7g/s1600/olohuone4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIx6iF982gVQvqV3d7MpT8FYtR5amCaw3ij0rjT8r1YUztJykD3tX9EMwuVsAwtwd7sYg6uTKITmI3R_v6rqKTfhHvaayyObi4p-g9jFDO47PbBazMIGZ7voXrbGfjB9dPwFurxJ2-7g/s1600/olohuone4.jpg" /> </a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC68STyGxGMyjfSS20OSP9aJAPtrm0sB9JQImAY-NAirDKSQZgQH3rZtHrLS4se-p4KVH_qIJxm6O6dzFEorh0elxFCW-TyOY8wyLTbRoiXREGyRXoQhoEJZPb91dKpnw1U63wP2dbEZM/s1600/olohuone3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC68STyGxGMyjfSS20OSP9aJAPtrm0sB9JQImAY-NAirDKSQZgQH3rZtHrLS4se-p4KVH_qIJxm6O6dzFEorh0elxFCW-TyOY8wyLTbRoiXREGyRXoQhoEJZPb91dKpnw1U63wP2dbEZM/s1600/olohuone3.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtu5zkDh7l1L5ll4IXUPm9GVeTzxM6Tz3utF9_DzrOhSRU0dkF05C3lzWFzbfiLONXOMB5dK1fePq7iwmqKG-dOm0OXdbaNfd6DT1oKmZeO38hLokXi-jmcPE3OAjlFKp-5MYpnisgp6Y/s1600/olohuone2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtu5zkDh7l1L5ll4IXUPm9GVeTzxM6Tz3utF9_DzrOhSRU0dkF05C3lzWFzbfiLONXOMB5dK1fePq7iwmqKG-dOm0OXdbaNfd6DT1oKmZeO38hLokXi-jmcPE3OAjlFKp-5MYpnisgp6Y/s1600/olohuone2.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-74890445464475517942015-09-28T22:04:00.002+03:002015-09-28T22:04:48.919+03:00Ihan tavallista ruokaaMeillä syödään ihan tavallista ruokaa. Aika usein pöydässä on makaronilaatikkoa, kinkkukiusausta tai kanaa ja riisiä - niitä ruokia, joista lapset pitävät. Välillä jopa lämmitän purkkihernekeiton tai heitän kaupan pinaattiletut paistinpannulle. Viikonloppuisin saatamme joskus panostaa ruuanlaittoon vähän enemmän, mutta meillä ei varsinaisesti harrasteta ruuanlaittoa. Tunnustan, että en oikeastaan edes pidä juurikaan arkisesta kokkauksesta. Ennemminkin se on pakollinen paha.<br />
<br />
Säännöllisistä ruoka-ajoista kuitenkin pidämme kiinni ja joka päivä istahdamme yhteisen aterian ääreen. Syömme aina samaa ruokaa koko perhe. En ole koskaan ollut minkään valtakunnan dieetillä. En ole myöskään koskaan kokeillut maidotonta, gluteenitonta, vähähiilarista tai sokeritonta ruokavaliota. Kuulostan ihan hirveän tylsältä tyypiltä, mitä tulee ruokaan ja ravitsemukseen.<br />
<br />
IWELLOn hyvinvointiprojektin yhtenä tavoitteenani oli järkeistää ruokavaliotani. En oikein tiennyt edes, mitä sillä tarkoitin. Toissaviikolla tehtävänämme oli sitten kirjata muutaman päivän ajan Fatsecret-sovellukseen kaikki syömämme ruoka-aineet. En aluksi oikein tiennyt, mitä tästä olisin ajatellut, sillä en koskaan ollut laskenut kaloreita enkä sellaiseen kokenut tarvetta nytkään. Päätin kuitenkin tarttua tehtävään, jotta kerrankin havainnollistuisi kunnolla, mitä oikeasti päivän aikana syön. Kirjasin ylös jokaisen suupalan ja päivän päätteeksi hämmästelin syödyn ruuan määrää. Syön oikeasti päivässä melko paljon!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDoKqLRHkHb8diRNrBNxNqALM1WrMYlSIM-6mcmdZ2Vn86ffafzYHB9kSbMASNq3b7GVeXUmLUPVAVrABtSItlIEuFuuSXbA8As2rAp81WeNwKYcUP9cQ_wQhy30Rc9waGYPWp5zdqqgk/s1600/ruoka.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDoKqLRHkHb8diRNrBNxNqALM1WrMYlSIM-6mcmdZ2Vn86ffafzYHB9kSbMASNq3b7GVeXUmLUPVAVrABtSItlIEuFuuSXbA8As2rAp81WeNwKYcUP9cQ_wQhy30Rc9waGYPWp5zdqqgk/s1600/ruoka.jpg" /></a></div>
Kun yhteistapaamisessa sitten käsittelimme ruokapäiväkirjojamme tarkemmin, lopputulemana oli, että saan ihan oikeasti syödä aika paljon, jotta painoni pysyy näissä lukemissa, joissa se nyt on. Pääasiassa toki syön ihan tavallista ruokaa ja annoskoot ovat yleensä inhimillisiä. En vedä suklaata päivittäin levytolkulla, ja pizzapäivätkin ovat harvassa. Pieni herkku jokaiseen päivääni kuitenkin kuuluu, ja päätin, että siitä on ihan turhaa opetella pois, sillä se tuskin ruokavaliotani pilaa, jos kokonaisuus on muuten hyvä. Pari palaa tummaa suklaata kahvin kanssa lisää kuitenkin ihan varmasti mielenterveyttä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3tPPx6rlQirQ_taIoQkWfDCDPb8UwYwWX4cIzGltGYEyQeTION-DrdWfE8lf5IbE8MpTHizTAYyCoDO2BGH4-yP68NflrEgxtw0-N19ycrTytQBisaZ45m7hgfFPBwxWH9dMXfqeeB0/s1600/leiva%25CC%2588t.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3tPPx6rlQirQ_taIoQkWfDCDPb8UwYwWX4cIzGltGYEyQeTION-DrdWfE8lf5IbE8MpTHizTAYyCoDO2BGH4-yP68NflrEgxtw0-N19ycrTytQBisaZ45m7hgfFPBwxWH9dMXfqeeB0/s1600/leiva%25CC%2588t.jpg" /></a></div>
Ruokapäiväkirjoistani ei siis paljastunut mitään radikaalia. Toki proteiinia suhteessa hiilareihin voisin saada ruokavaliostani vähän enemmän, ja tuohon proteiinin saantiin olenkin yrittänyt nyt panostaa vähän enemmän. Tarvittavan lisäproteiinin saa kuitenkin melko helposti lisäämällä aamu-, väli- tai iltapalaan vaikkapa rahkaa tai raejuustoa. Itselleen sopivan proteiinin määrän voi muuten helposti laskea kertomalla painonsa luvulla luvuilla 1,2 ja 1,8. Päivittäin saatavan proteiinin määrän tulisi siis sijoittua noiden kahden luvun välille. Esimerkiksi 60 kiloisen ihmisen tulisi saada proteiinia ruuasta päivittäin 72 - 108 g.<br />
<br />
Ravintorintamalta ei siis juurikaan mitään uutta. Jatkan kutakuinkin samaan malliin. Syön vatsan täyteen tavallista arkista ruokaa ja palkitsen itseni sopivasti herkuilla, kun siltä tuntuu.Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-81039490890819744592015-09-25T18:58:00.000+03:002015-09-26T11:23:47.886+03:00IWELLOjengin lukijatreeni - ilmoittaudu mukaan nyt!<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVynV2235R8O8rxTiLCtPZkRqq9QIdCGPOgN1J93wuRRWuaVnETLrPACBA80cR6SObHbUXFp-GpBRTZjLiEl6DQjmEbd3DQgPqc_zNHQ0gpkGQs8L2zrY96NLRka4kuBqUd9Mc6DCKhMM/s1600/FB_IMG_1443179613327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVynV2235R8O8rxTiLCtPZkRqq9QIdCGPOgN1J93wuRRWuaVnETLrPACBA80cR6SObHbUXFp-GpBRTZjLiEl6DQjmEbd3DQgPqc_zNHQ0gpkGQs8L2zrY96NLRka4kuBqUd9Mc6DCKhMM/s1600/FB_IMG_1443179613327.jpg" /></a></div>
<br />
IWELLOjengin hyvinvointiprojektissa parasta on ollut yhdessä treenaaminen ja sen toteaminen, että hyvän treenin voi tehdä missä vain - kotipihassa, puistossa tai vaikka lähimetsässä. Nyt sinullakin on mahdollisuus kokeilla treeniä hauskassa seurassa street work out -tyyliin. <br />
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Toivotan nimittäin nyt juuri Sinut tervetulleeksi IWELLOjengin kaikille avoimeen ja ilmaiseen lukijatreeniin,</b> jossa opit treenaamaan ilman kuntosalia oman kehosi painoa hyödyntäen. Älä epäröi, sillä harjoitus sopii kaikenkuntoisille. Treeniseuraksi saat kymmenen iloista bloggaajaa! </div>
<div dir="ltr">
<b><br /></b></div>
<div dir="ltr">
<b>Aika: 8.10.2015 klo 18 - 19.30</b></div>
<div dir="ltr">
<b><br /></b></div>
<div dir="ltr">
<b>Paikka: Jyväskylässä, Tuomiojärven rannalla oleva Street work out -alue (Jos paikka ei ole tuttu, tule klo 17.50 M-kotiväylän eteen osoitteeseen Tuomiojärventie 15.)</b></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Pieni sade ei haittaa treenaamista, mutta myrskysäällä treeni perutaan.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
20 ensimmäisenä ilmoittautunutta saa kotiinviemiseksi mukavan goodiebagin, joka sisältää monen hienon yhteistyökumppanin tuotteita! </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Sitova ilmoittautuminen alkaa kaikissa IWELLOjengin blogeissa yhtä aikaa, joten nopeus on valttia! <b><span style="font-size: large;">Ilmoittaudu mukaan lähettämällä s-postia osoitteeseen iwellojengi@gmail.com. </span></b>Kirjoita viestiin nimesi, yhteystietosi ja tieto, minkä blogin kautta sait kutsun. Treeniin voit toki tulla ilmoittautumattakin!<br />
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Tule mukaan ja tuo kaverisikin!</b><br />
<br />
<br />
Yhteistyössä mukana:<br />
<br /></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3H4MtK0HmvS6whZsW8NyZIzPxbLTqIhv_l3VB2E-p6g2S9IipzOElX0EzhxADS-eLxA0wqSdaCwJS1Wy6zvRLUGw_2jKIld7mvqte6kWAl0hZoQSnfyPvL7eRgelAynEpwG_tvdSogvE/s1600/FB_IMG_1443255676117.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3H4MtK0HmvS6whZsW8NyZIzPxbLTqIhv_l3VB2E-p6g2S9IipzOElX0EzhxADS-eLxA0wqSdaCwJS1Wy6zvRLUGw_2jKIld7mvqte6kWAl0hZoQSnfyPvL7eRgelAynEpwG_tvdSogvE/s640/FB_IMG_1443255676117.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div dir="ltr">
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-36189835538339451932015-09-20T20:53:00.000+03:002015-09-20T20:53:06.390+03:00Ensimmäisen puolimaratonin jälkeiset fiilikset<div class="" style="clear: both;">
Blogin painopiste on viime viikkoina tainnut olla liikunnassa. Koska blogissani kirjoittelen aiheista, jotka kulloinkin ovat minulle tärkeitä, liikunta saa näinä viikkoina ollakin enemmän esillä. Syksyn tavoitteena on ollut lisätä omaa hyvinvointiani, ja avain siihen on säännöllinen liikunta. Siihen käytetty aika on luonnollisesti pois jostakin, ja minulla se jokin taitaa nyt olla esimerkiksi kodin sisustus, joka ei juurikaan ole kokenut tänä syksynä muutoksia. Toivon, että te lukijat saatte kuitenkin jotakin irti myös tästä hyvinvointiprojektistani. Seuraavaksi luvassa onkin juoksuasiaa!</div>
<div class="" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
Vaikka olenkin hengeltäni joukkueurheilija ja kaverin kanssa treenaaminen on parasta, viime viikonloppuna juoksin elämäni ensimmäisen puolimaratonin. Kuten aiemmin olen tainnut kirjoitellakin, olen harrastanut elämässäni monenlaisia liikuntamuotoja. Vaikka nuorempana jopa kilpailin kestävyyslajeissa, en koskaan oppinut pitämään juoksusta. Viime keväänä päätin oppia, ja koska tarvitsen aina tavoitteen tehdäkseni jotakin pitkäjänteisesti, päätin juosta tänä syksynä puolimaratonin. Ennen viime kevättä en varmasti koskaan ollut juossut yhtäjaksoisesti yli kymmentä kilometriä. Tuo puolimaratonin 21 kilometriä tuntui siis hurjan pitkältä matkalta. Juoksu alkoi kuitenkin melko pian sujua ja tavalliset 7 - 8 kilometrin lenkit eivät enää tuntuneet erityisen tuskaisilta. </div>
<div class="" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Lähdin treenaamaan juoksua aika noviisina. En osallistunut mihinkään juoksukouluun enkä treenannut minkään valmiiksi suunnitellun ohjelman mukaan. Myöskään sykemittaria minulla ei ollut. Kehittelin oman juoksuohjelmani seuraten lähinnä omaa fiilistäni. Toki paljon liikkuneena tunnen itseni ja suorituskykyni aika hyvin. Kesän tavoitteena oli juosta kolmesti viikossa. Yksi lenkeistä oli pidempi lenkki (10 - 15 km), yksi oli joko vauhdikas lyhyempi lenkki, intervalli tai mäkitreeni, jonka tarkoituksena oli nostaa sykkeet maksimiin ja ottaa jaloista irti kaikki mahdollinen. Kolmas lenkki oli yleensä matalasykkeinen palauttelulenkki. Ihan tähän tahtiin en kyllä totta puhuakseni joka viikko kyennyt, ja välillä juoksin viikossa vain yhden tai kaksi lenkkiä. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjfQhjROFSDA_MaUGzMpOAq2Eubz_eVWmf11_0pmssth-CWJtEPsxZUF_yKYIpJIAPC1NoBpFsqnXSNUz6bel5bT_cHeZzq6K1BP_Ul8OL6BQnMx1QcdCRUoEklwiCfN0oeXJRokHUzKQ/s1600/marathon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjfQhjROFSDA_MaUGzMpOAq2Eubz_eVWmf11_0pmssth-CWJtEPsxZUF_yKYIpJIAPC1NoBpFsqnXSNUz6bel5bT_cHeZzq6K1BP_Ul8OL6BQnMx1QcdCRUoEklwiCfN0oeXJRokHUzKQ/s1600/marathon.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Viimeisen pidemmän lenkin tein viikko ennen puolimaratonia, ja viimeisellä viikolla ainoastaan huolsin kehoa rullaillen ja venytellen. En erityisemmin tankannut ennen puolikasta, mutta koetin syödä kuitenkin mahdollisimman hyvin edeltävällä viikolla. Juoksu oli iltapäivällä, joten aamulla söin tukevan hiilihydraattipitoisen aamiaisen ja puolilta päivin kevyen lounaan. Aamulla tankkasin myös vettä ja ennen suoritusta puolisen litraa urheilujuomaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Lähdön aikaan mittari näytti noin +20, ja viimeiset tavoitetahtiset lenkit olin tehnyt reippaasti viileämmässä säässä. Täytyy sanoa, että helle oli tehdä tepposet, sillä vauhti ei pysynyt ihan tavoitellussa ja toisen kierroksen (kaksi 10,5 km:n kierrosta) alkupuolella molemmat pohkeeni alkoivat kramppailla. Toisella kierroksella en siis pystynyt tekemään ihan täysipainoista suoritusta, mutta pääsin kuin pääsinkin maaliin, vaikka matkalla olin monta kertaa miettinyt koko touhun järkeä. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
Julkilausuttu tavoitteeni oli alittaa kaksi tuntia ja siihen kykenin. Maaliviivan alitin kokonaiset kaksi minuuttia alle tavoiteajan. Mielessäni olin elätellyt toiveita paremmasta ajasta, sillä optimitilanteessa tiesin pystyväni pitämään nopeampaa kilometrivauhtia. Tästä huolimatta fiilis oli maaliintulon jälkeen aika loistava. Minä pystyin ja jaksoin!</div>
<div class="" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
Pari tuntia meni endorfiinihöyryissä, mutta kotiin päästyäni olo oli aika hurja. Muutama tunti meni kuin olisin ollut pahemman luokan vatsataudissa. Tämä lienee nestehukkaa? Silloin taas mietin, mikä saa ihmisen liikkumaan suorituskykynsä äärirajalla, jos se aiheuttaa niin kamalan olon. Saatuani viimein kroppaan vähän energiaa ja nesteitä elämä alkoi taas voittaa. Seuraavana päivänä olo oli jo aika hyvä ja nyt, viikko juoksun jälkeen, mielessä kaihertaa ajatus sitä, että ehkä vähän lisää treenaamalla aika voisi olla vielä parempi. Nähtäväksi jää, saako puolimaratonurani jatkoa. Ainakin olen saanut uuden liikuntaharrastuksen, joka ei katso aikaa tai paikkaa, ja se jos mikä on hienoa! Ihan mahtavaa on myös se, että harvoin lenkille tarvitsee lähteä yksin. Aika monta juoksukärpäsen puraisemaa on nimittäin ystävissä, naapureissa ja työkavereissakin! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
Onko sinulla kokemusta puolimaratonin tai maratonin juoksemisesta? Kuulostaako valmistautumiseni mitenkään järkevältä? </div>
<div>
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-12839036618094894542015-09-15T21:10:00.000+03:002015-09-15T21:10:32.822+03:00Yhdessä treenaaminen on kivempaa kuin yksinäinen puurtaminenJälleen on aika liikuntapäivityksen, sillä viime viikolla oli IWELLOjengimme neljäs tapaaminen. Tällä kertaa treenin veti meille Sanna, jonka tehtävänä oli muistutella meitä siitä, että treenaamisen tulee olla hauskaa. Koska yhdessä treenaaminen on yksinäistä puurtamista hauskempaa, toteutimme kuntopiirin pareittain. Kyllä siinä väkisinkin suupielet nousivat kohti korvia, kun Lutakon rantapuistossa pareittain kisailimme, kumpi vetää kovempaa, teimme lähes mahdottomilta tuntuvia parikyykkyjä tai hyppelimme lankuttavan parin jalkojen lomitse.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRSgIRzucuBvpuP2r_brxWiAYts-0JeDFruQMMPtuMMXEPumL5CqHE4U6qVm1-7U5h2YHyrSK5uJKLoHKcZUxYkOkNBFdx2trqzFijwoB9wZcA7uuS3Wt02LulFMytumIeb3BaOqUjIqc/s1600/treeni4-1-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRSgIRzucuBvpuP2r_brxWiAYts-0JeDFruQMMPtuMMXEPumL5CqHE4U6qVm1-7U5h2YHyrSK5uJKLoHKcZUxYkOkNBFdx2trqzFijwoB9wZcA7uuS3Wt02LulFMytumIeb3BaOqUjIqc/s1600/treeni4-1-4.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgErA6o2yVaDCIVCH2QmXnub7lEW8J7WbJFEVMOnrU4sSlGI4sx2VCA0_yIt2gFSNRXrqiB9WSHVZixYkcn0Q29x4hJWaayZDAEIPbONQCU5wtxVptZUCAkk8fg3RocV5lCX065z30gfQ/s1600/IMG_1420_1+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgErA6o2yVaDCIVCH2QmXnub7lEW8J7WbJFEVMOnrU4sSlGI4sx2VCA0_yIt2gFSNRXrqiB9WSHVZixYkcn0Q29x4hJWaayZDAEIPbONQCU5wtxVptZUCAkk8fg3RocV5lCX065z30gfQ/s1600/IMG_1420_1+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCFTJg9OCFdMbXdQ_VnrksLwGyCmDSlWJNNiMb2GnXeIHYQnmm1BsyU8fYsBgYn86EkdqvHP9J9-L5v055vklCgi6yz8-gER-c9wS2MCS5BthiiINcYVjX7EE0-v5qPUQhzGCAm8DAycQ/s1600/treeni4-1-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCFTJg9OCFdMbXdQ_VnrksLwGyCmDSlWJNNiMb2GnXeIHYQnmm1BsyU8fYsBgYn86EkdqvHP9J9-L5v055vklCgi6yz8-gER-c9wS2MCS5BthiiINcYVjX7EE0-v5qPUQhzGCAm8DAycQ/s1600/treeni4-1-3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrSAXjkAB49Ut2A79eKFyKaqE-N__Jgh5FqThvFH60lde83Efdmtj9Eo0kyxKnrmG_nCtRGO7EFtYB6yNLvdD-4PXUlgiZfCV6EjlQUXZZkKkcjlQ1a7cviBDNdBUccii3nkVRqZJb1eA/s1600/tiiujakerttuvatsat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrSAXjkAB49Ut2A79eKFyKaqE-N__Jgh5FqThvFH60lde83Efdmtj9Eo0kyxKnrmG_nCtRGO7EFtYB6yNLvdD-4PXUlgiZfCV6EjlQUXZZkKkcjlQ1a7cviBDNdBUccii3nkVRqZJb1eA/s1600/tiiujakerttuvatsat.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tällaista kuntopiiriä voisi hyvin tehdä vaikkapa puolison tai kaverin kanssa. Tai ehkäpä äidit voisivat vetäistä puistoon lähtiessään jumppavermeet päällensä ja kuntoilla pikkuisten leikkiessä kiltisti hiekkalaatikolla..? Entä yhdistetyt lasten leikkitreffit ja aikuisten treenitreffit jonkun pihassa? Mitäpä luulette kamut, olisiko tällainen ajatus ihan tuhoon tuomittu? Ainakin minä teen kuntopiiriä huomattavasti tehokkaammin ja paremmalla motivaatiolla, kun mukana on vähintään yksi treenikaveri! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Okei, ehkä treenin päälle voisi nauttia kupin kahvia ja pienen palauttavan herkun - tai sitten ihanan, raikkaan smoothien, kuten me teimme yhteistreeniemme päätteeksi. Shake´n go tarjosi meille nimittäin herkulliset smoothiet palauttelujuomiksi. Shake´n go sijaitsee Jyväskylän keskustassa, Jyväskeskuksen aulassa, ja sieltä on helppo napata mukaan terveellinen välipala! Näiden smoothieiden innoittamana minäkin olen surautellut viime päivinä smoothieita useampaan otteeseen. Tällä hetkellä suosikkimaku on banaanin ja puolukan yhdistelmä, sillä puolukka on nyt ihan parhaimmillaan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ7xyR5lDjkFYcvyfFDGGjPxeb8SnxsltYolONtiajUIc3xns8vxhq1PeHcwls8B9My2vEZQgMc9L_D9RjHc3IDhJEt9MdkCkU-Z_NTsMyWK3-c7Rq94gSsMEh-To-HiDn94wnXaE5Ysc/s1600/smoothiet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ7xyR5lDjkFYcvyfFDGGjPxeb8SnxsltYolONtiajUIc3xns8vxhq1PeHcwls8B9My2vEZQgMc9L_D9RjHc3IDhJEt9MdkCkU-Z_NTsMyWK3-c7Rq94gSsMEh-To-HiDn94wnXaE5Ysc/s1600/smoothiet.jpg" /></a><br />
IWELLOn hyvinvointivalmennuksen tiimoilta meillä on muuten suunnitteilla myös lukijatreeni. Olisitko sinä kiinnostunut yhteisestä treenistä kanssamme IWELLOn valmentajan johdolla? <br />
<br />
Vaikka olenkin hengeltäni joukkueurheilija, aion kirjoitella teille seuraavaksi yksilösuorituksesta, josta viikonloppuna sain aika huikeat fiilikset - kuulumisiin!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-53456358594467009232015-09-13T21:25:00.001+03:002015-09-13T21:25:55.294+03:00Neulehuivi puolessa tunnissa Käsityörintamalla on viime aikoina ollut hiljaista. Pieni innostus kuitenkin taas näin syksyn edetessä nostaa päätään, joten jotakin oli päästävä tekemään. Marketista tarttui matkaan Novitan Pehmoa, jonka vyötteessä oli vinkki käsin, siis ilman puikkoja, neulottavasta huivista.<br />
<br />
Novitan <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8pZ-qGgpUJE">Yotube-kanavalla</a> on hyvä video käsivarsineulontaan. Sen avulla itse neuloin tämän huvin alle puolessa tunnissa. Tällä tekniikalla voisi syntyä myös vaikkapa torkkupeitto!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5sqt3n99Al4WS7LEpwa3yQXDhFAKeGLQ5exxcY3P-8nF_WMJP7HKVaiX0omdqDI5ftduH70kYSymFEZAibVV18LiJBLSh3I6iMQ_K7eGDu62G5PLt3lfR8O1HG_CbA4zyrpQKh6TtLw/s1600/huivi2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Hjdid6JxCZA7PW5z0rqUdO6wP3fq-WPq-dYrYNghpmLDegBwVJOFIMP6sn4S7nsIY2h-NJKiY8N6x3rPDeYXcqMYiy7pkWWzasDuqJImGYUJyQJMptjzD8qRJocMZNCgqOOBOOjLwdk/s1600/huivi4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Hjdid6JxCZA7PW5z0rqUdO6wP3fq-WPq-dYrYNghpmLDegBwVJOFIMP6sn4S7nsIY2h-NJKiY8N6x3rPDeYXcqMYiy7pkWWzasDuqJImGYUJyQJMptjzD8qRJocMZNCgqOOBOOjLwdk/s1600/huivi4.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXXKS-mHKbjjA8WdmhwbwfKDzUdLfShvl396Bp-WuPeTtFOnTPwYpkJ05QUSvLcNiAs_OkrwSHy_9oQ7UQo1I-OT8Bs72mfj8CSZ1VWg3luEaT0HVertwWwcsUNCbkxzxAheQEBGT9LsU/s1600/huivi3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXXKS-mHKbjjA8WdmhwbwfKDzUdLfShvl396Bp-WuPeTtFOnTPwYpkJ05QUSvLcNiAs_OkrwSHy_9oQ7UQo1I-OT8Bs72mfj8CSZ1VWg3luEaT0HVertwWwcsUNCbkxzxAheQEBGT9LsU/s1600/huivi3.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgggMt-imQG48EqZSQ5qga2ZUwXtvx8iIk32Q3VMeuxLZGhX1Tkqur_HxsyP0ROHn_l4QID2BEGwdxUpG2StUhPAmXJGvVH5yNRSlT4pCP_DI5euDpaBdJ9q2mSUInd2n2XxDxqOF4QZq8/s1600/huivi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgggMt-imQG48EqZSQ5qga2ZUwXtvx8iIk32Q3VMeuxLZGhX1Tkqur_HxsyP0ROHn_l4QID2BEGwdxUpG2StUhPAmXJGvVH5yNRSlT4pCP_DI5euDpaBdJ9q2mSUInd2n2XxDxqOF4QZq8/s1600/huivi.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5sqt3n99Al4WS7LEpwa3yQXDhFAKeGLQ5exxcY3P-8nF_WMJP7HKVaiX0omdqDI5ftduH70kYSymFEZAibVV18LiJBLSh3I6iMQ_K7eGDu62G5PLt3lfR8O1HG_CbA4zyrpQKh6TtLw/s1600/huivi2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5sqt3n99Al4WS7LEpwa3yQXDhFAKeGLQ5exxcY3P-8nF_WMJP7HKVaiX0omdqDI5ftduH70kYSymFEZAibVV18LiJBLSh3I6iMQ_K7eGDu62G5PLt3lfR8O1HG_CbA4zyrpQKh6TtLw/s1600/huivi2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pohkeet ovat kuulkaas aika kipeinä. Eilen selvitin kuin selvitinkin elämäni ensimmäisen puolimaratonin. Tavoitteenani oli saada alle kahden tunnin aika ja tuo tavoite täyttyi. Vähän jäi kuitenkin hampaankoloon, joten jatkoa saattaa seurata. Tuosta puolikkaasta ja siihen valmistautumisesta saatan postailla teille tuonnempana lisää. Lisäksi IWELLOjengin kuulumisiakin on luvassa! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hyvää tulevaa viikkoa! </div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-13652092891400280012015-09-06T20:55:00.000+03:002015-09-06T20:57:06.757+03:00Kauraiset marjamuffinssit täynnä syksyn makuja<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tämä viikonloppu on ollut hyvä. On sellainen olo, että tulevaan viikkoon on nyt hyvä lähteä. Ennalta suunniteltua ohjelmaa on ollut vähän. On selätetty pyykkivuoria, imuroitu pölypalleroita ja laitettu ruokaa. On pidetty koko perheen leffailta, tavattu pitkästä aikaa ystäviä, puistoiltu ja urheiltu. Tänään aamulla kävimme myös tyttöjen kanssa ihan pienellä metsäretkellä tutkimassa käsillä olevaa syksyä, ja sieltä noukimme tuomisiksi pienen kipollisen mustikoita ja puolukoita. Niistä leivoimme välipalaksi muffinsseja - ei överimakeita tällä kertaa, vaan juuri sopivia välipalalla tarjottaviksi! </span><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR8wwemHDQ03rBjDJnjXP3OrKNvz_T_OK4lDwZt_65OnKzPFKFtPYj125q7bCMHR99rrUVmFGpYysijbEKunzU2NEK-TgchfOvEvRn3IkgZ2FzaKhSbaBMbOok0-6Qhtk3qbRP823xPtQ/s1600/muffinnsit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR8wwemHDQ03rBjDJnjXP3OrKNvz_T_OK4lDwZt_65OnKzPFKFtPYj125q7bCMHR99rrUVmFGpYysijbEKunzU2NEK-TgchfOvEvRn3IkgZ2FzaKhSbaBMbOok0-6Qhtk3qbRP823xPtQ/s1600/muffinnsit.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWFbwPC7v4HYDB3U7mVOBySiLa8uDPqyAjRHTKH9a-U12nLZM3ZME7h-c_KLM_sVUx2ZcS001Jg9Vjj4MGUbMljwWMbW-s-el6RbgzyghNyd_zNYzv2lt2zpdsDVIyuxJvg9s6iNnQEg/s1600/muffinssit2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWFbwPC7v4HYDB3U7mVOBySiLa8uDPqyAjRHTKH9a-U12nLZM3ZME7h-c_KLM_sVUx2ZcS001Jg9Vjj4MGUbMljwWMbW-s-el6RbgzyghNyd_zNYzv2lt2zpdsDVIyuxJvg9s6iNnQEg/s1600/muffinssit2.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Mustikka-kauramuffinssit </b></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">n. 12 kpl</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px; max-width: 100%;">
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2 munaa</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2 dl ruokosokeria</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">150 g sulatettua voita tai margariinia</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4 dl vehnäjauhoja</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1 dl kaurahiutaleita</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2 tl leivinjauhetta</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2 tl vaniljasokeria</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">200 g maustamatonta maitorahkaa</span></div>
<div style="line-height: 1.5; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3-4 dl mustikoita (ja puolukoita)</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 1.5;">tomusokeria</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 19.5px;" /></span>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; max-width: 100%;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi puuhaarukalla. Jaa muffinivuokiin ja paista 200 asteessa 15–20 minuuttia. Siivilöi jäähtyneiden muffinien pinnalle tomusokeria.</span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; max-width: 100%;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJMcIdC6WwMqAvmTHBDu3TsVEH9Aog9ObYIgg1ivvwvnBYY2guHVwNntjL0kvVYMMgwWKhaM4rP26sQWFAXcxvKbaTwFBDj5avJjNKnG-VhDPVyTDmn1vAj_nHoV-pI1e2Sx83LkAGc4k/s1600/muffinssit3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJMcIdC6WwMqAvmTHBDu3TsVEH9Aog9ObYIgg1ivvwvnBYY2guHVwNntjL0kvVYMMgwWKhaM4rP26sQWFAXcxvKbaTwFBDj5avJjNKnG-VhDPVyTDmn1vAj_nHoV-pI1e2Sx83LkAGc4k/s1600/muffinssit3.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; max-width: 100%;">
<br /></div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-42723971080159512752015-09-04T22:23:00.001+03:002015-09-04T22:31:36.982+03:00Epäonnistumisia ruokarintamalla ja hyvää oloa kehonhuollosta<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Säännölliseen ateriarytmiin ja terveellisiin välipaloihin panostamiseni ei ole onnistunut vielä erityisen hyvin. Ensimmäisinä päivinä muistin välipalat, mutta sitten jääkaapista ei taas tuntunutkaan löytyvän mitään töihin evääksi otettavaa. Moni omaan hyvinvointiinsa liittyvä seikka on helpompi sanoa kuin oikeasti toteuttaa. Yleensä muutos ei tapahdukaan hetkessä, joten turha kai tässä on vielä hanskoja naulaan heittää. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alkuviikko oli jälleen kovin kiireinen, ja melkein jo päätin olla lähtemättä torstai-illan IWELLO-treeneihin. Olin vienyt lapset hoitoon vasta kymmeneksi, sillä viime aikoina hoitopäivät ovat venyneet mielestäni hieman turhan pitkiksi. Varastin siis aamusta kaksi tuntia omaa työaikaani. Toisin sanoen priorisoin. Aamu oli hyvä, mutta vietyäni lapset hoitoon tavallista myöhemmin aloin kuroa rästitöiden listaa pienemmäksi vasta, kun aamupäivä oli jo pitkällä. Selätin tekstikasoja poikkeuksellisesti kotona, jossa aika kului vähän turhankin vilkkaasti. Tajusin ihan kohta, että oli lähdettävä kiiruusti opettamaan. Siinä ulkovaatteita päälle kiskoessani panin merkille, että olin syönyt viimeksi aamupalan, ja kiskaisin jääkaapista mukaan pari karjalanpiirakkaa, jotka söin matkalla töihin. Töistä tullessani oli kamala nälkä ja heikko olo. Onneksi edelliseltä päivältä oli jäänyt pastaa. Lämmitin sitä nopeasti koko perheelle, hotkaisin oman annokseni ja aloin touhuta lähtöä treeneihin. Onneksi lähdin, vaikka kiireessä, nälässä ja huonossa olossa olin jo melkein päättänyt jäädä sohvan nurkkaan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tällä kertaa vuorossa oli joogaa, kehonhuoltoa ja venyttelyä. Kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni foam rolleria, rullaa, jolla lihaksia kirjaimellisesti rullaillaan rennommiksi. Rullailtuamme hetken tiettyä lihasryhmää teimme samalle lihakselle venytyksen. Kehoa tulee huollettua ihan liian harvoin ja huomasinkin, että viime aikojen juoksut ovat saaneet jalkojen lihakset melko kireiksi. Erityisen hyvää teki reiden sivuosan lihasten rullailu, sillä noita lihaksia on hankala venyttää muutoin. Luulen, että tuollainen rulla on hankittava kotiinkin. Ehkä sillä tulisi huollettua lihaksia iltaisin vaikkapa telkkarin ääressä!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-87T9ZJO9KqMBkOaE4uBbmwcYbnHydxAqV2IAasSYDKRxvCtnsqGBvXyNn1kmuX-ItS1T1RECHqyvBvNi6wL0tmxJj37vF8n6-ri5Wb9qZL2MPhdzGAyUHDAZVKyLUISG94b28t-1vs/s1600/venyttely.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-87T9ZJO9KqMBkOaE4uBbmwcYbnHydxAqV2IAasSYDKRxvCtnsqGBvXyNn1kmuX-ItS1T1RECHqyvBvNi6wL0tmxJj37vF8n6-ri5Wb9qZL2MPhdzGAyUHDAZVKyLUISG94b28t-1vs/s640/venyttely.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipT9kq0cVGqhLH1A6PLTbqA1lSru2JzqIKj2vadDe0k8qH7RoIzCIz-9Km3JIrv4cmfTQmJTC25BkSR3EQSU9WCNCGzLoPsgjBj-JM_OMfosrssuV-D4nYYBObhe__gnFWYdxw27-Hjew/s1600/treeni3MV-1-4+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipT9kq0cVGqhLH1A6PLTbqA1lSru2JzqIKj2vadDe0k8qH7RoIzCIz-9Km3JIrv4cmfTQmJTC25BkSR3EQSU9WCNCGzLoPsgjBj-JM_OMfosrssuV-D4nYYBObhe__gnFWYdxw27-Hjew/s640/treeni3MV-1-4+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Treenin jälkeen olo oli levollinen. Kiireisen päivän jälkeen rauhallinen kehonhuolto saattaa olla joskus hampaat irvessä -treeniä parempi vaihtoehto! Lenkillä ajatukset lentävät helposti suuntaan jos toiseenkin. Toki joskus on hyvä puida asioita lenkkeillessä, ja silloin saattaa saada myös mahtavia ideoita, mutta toisinaan olisi hyvä saada aivot narikkaan. Eilisen kehonhuollon aikana en oikeastaan ajatellut muuta kuin sitä, miten hyvältä (ja ihan vähän pahaltakin välillä) venytys ja rullaus lihaksessa tuntui. Ihana IWELLON Henna sai minutkin taas muistamaan, kuinka tärkeää kevytkin treeni välillä on!<br />
<br />
Mutta se ruoka. Eilisen huono evästys päivällä kostautui illalla, kun nälkä ei tuntunut loppuvan, vaikka kuinka söi. Näin käy minulle vähän turhankin usein. Päivällä en ehdi tai muista syödä tarpeeksi, ja illan juoksen sohvan ja jääkaapin väliä. Onko siellä muita kohtalotovereita? :)<br />
<br />
Alimmasta kuvasta muuten kuuluu kiitos <a href="http://divaaniblogit.fi/modernistikodikas/">Kertulle</a>. Treenasimme <a href="http://www.iwello.fi/">IWELLO oy:n</a> IWELLOkeskus Vitapoliksen tiloissa Kinkomaalla. Muistakaahan seurailla myös muiden IWELLOjengiläisten hyvinvointimatkaa. <a href="http://kotvasia.blogspot.fi/2015/08/10-naista-10-tavoitetta-iwellojengin.html">Tästä postauksesta</a> voit käydä lukemassa, keitä muita projektissa on mukana!<br />
<br />
Hyvää, rentouttavaa viikonloppua kaikille! :)<br />
<br />Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5932081667010438989.post-85693789410230182902015-08-31T21:38:00.002+03:002015-08-31T21:38:56.542+03:00Toinen hyvinvointiviikko - haasteena välipalat<div dir="ltr">
Toisella IWELLOjengin kokoontumisella puhuimme ravinnosta. Ruokavalio saa yleensä aikaan vilkasta keskustelua, sillä mediassa vouhkataan jatkuvasti jos jonkinnäköisestä superruokavaliosta. Välillä pinnalla on ollut rasvaton ruokavalio, kun taas välillä vähähiilarinen on ollut avain terveyteen. Nyt trendinä taitaa olla gluteeniton ruokavalio. Vähemmästäkin menee pää sekaisin, kun ei pysy perässä, mitä saa syödä ja mitä ei. Joillekin nämä erikoisruokavaliot saattavat toki tuoda helpotusta tiettyihin oireisiin, ja jotkut eivät ihan oikeasti siedä maitoa tai viljoja. Jotenkin helpottavalta kuitenkin tuntui, kun Iwellon Henna kertoi, että perusterveellinen lautasmallin mukainen ruokavalio on hyvä ja toimiva. Kyllähän minä sen tiesin, mutta joskus tässä tiedon tulvassa eksyy miettimään, pitäisikö itsekin kokeilla sitä tai tätä, vaikka periaatteessa olo omassa kropassa on ihan hyvä. Siispä on paikallaan, että joku sanoo sen ääneen. Kun kroppa toimii, kuten sen pitää, ei ole tarvetta tehdä radikaaleja muutoksia ruokavalioon. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Saimme kuitenkin kotitehtäväksi miettiä yhden muutoksen, jonka tekisimme ruokavalioomme tällä viikolla. Minun ei tarvinnut tätä muutosta kauaa miettiä, sillä kompastuskiveni on selkeästi liian pitkä ateriaväli. En yleensä muista ottaa töihin välipaloja, joten ateriaväli saattaa kasvaa monen tunnin mittaiseksi. Jos syön lounaan töissä klo 11, on iltapäivällä kotiin tullessa kiljuva nälkä. Siispä syön yleensä vähän liian tuhdin iltaruuan, jonka jälkeen olo on koko illan vetämätön. Tämän viikon tavoitteena on siis opetella ottamaan töihin mukaan terveellisiä eväitä. Olenkin koettanut miettiä, mitä kaikkea töihin voisi helposti viedä mukanaan. Listalle kuuluvat ainakin hedelmät, pähkinät, rahka, avokadot, Real ja keitetyt kananmunat. Lisää välipalavaihtoehtoja pitäisi kuitenkin keksiä. Tulisiko sinulle jotakin mieleen? </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Viikonloppuna kotona on kiva tehdä vaihtelevia välipaloja. Erilaisia smoothieita ja rahkoja tuleekin tehtyä aika usein. Eilen tein pitkästä aikaa myös banaanilettuja, joissa on hyvä combo sekä hiilareita että proteiinia. Tähän välipalaan on myös ainekset kaapissa lähestulkoon aina. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjomF9zAOOylED3q2VfGqcEiIV-zQsNoII-z_H8Y4b7065CgFq9diog1i-tq6pDnd17UqklB1I9-JU4B5eEiMXJJlc3JvlmMUZRNPc8SMTiAbDzvZvdUgXFax40cVxOlTTiwl3tpCrgLgI/s1600/banaaniletut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjomF9zAOOylED3q2VfGqcEiIV-zQsNoII-z_H8Y4b7065CgFq9diog1i-tq6pDnd17UqklB1I9-JU4B5eEiMXJJlc3JvlmMUZRNPc8SMTiAbDzvZvdUgXFax40cVxOlTTiwl3tpCrgLgI/s1600/banaaniletut.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Muutama tunti tuhdin banaanilettuannoksen jälkeen energiaa riitti hyvin reippaaseen juoksulenkkiin. Olen joutunut miettimään melko paljon, mitä ja milloin ennen juoksulenkkiä kannattaa syödä, sillä vatsani ärtyy helposti, jos ennen lenkkiä on tullut syötyä vääränlaista evästä. Tuolloin lenkin jälkeen ylävatsa voi olla pitkäänkin tosi kipeä, jolloin juoksun jälkeinen hyvänolon fiilis jää taka-alalle. Nyt pikkuhiljaa olen alkanut oppia, mikä lupaa toivottavasti hyvää parin viikon päästä koittavalle puolimaratonille! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ravintoasioiden lisäksi ehdimme torstaina IWELLOjengin kanssa myös hieman treenaamaan. Teimme tehokkaan keskivartalon lihaksia vahvistavan core-treenin, ja täytyy todeta, että melko tehokkaalta vaikutti, sillä vatsalihakset ovat vieläkin kipeät. Googlettelemalla netistä löytyy monia erilaisia core-treenejä, joita on helppo tehdä myös kotona. Itsekin olen aktivoitunut hieman lihaskuntoharjoittelun kanssa, sillä muutamaan otteeseen olen tehnyt kotona tehokkaita kuntopiirejä. Aina aikaa liikunnalle ei tarvita hurjan paljon, jos tehot ovat kunnossa! Kotona tehokas treenaaminen vain vaatii lyhyen oman ajan ja kovan itsekurin. ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
IWELLOjengin kuulumisia voit muuten seurata kaikkien kymmenen blogin lisäksi myös Instagramissa tägeillä #IWELLOjengi ja #hyvinvointi10. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjae2X6pP4R5mZIFpWJtMTalUAOMc1BT5TRUZFHctl8SREaEj0WgSdXrQxCES40PhStoxLb7X1r-xyWS2qZZUYgIAi7KgjjewUO_-wXhnDabRcAKkkwekru_XW8EzgWQDaHDW7XJu2vTTI/s1600/iwello.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjae2X6pP4R5mZIFpWJtMTalUAOMc1BT5TRUZFHctl8SREaEj0WgSdXrQxCES40PhStoxLb7X1r-xyWS2qZZUYgIAi7KgjjewUO_-wXhnDabRcAKkkwekru_XW8EzgWQDaHDW7XJu2vTTI/s640/iwello.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Leppoisaa viikonjatkoa - sitä yritän toivottaa myös itselleni, vaikka tiedän, että rästitöiden lista sen kun kasvaa ja tiedossa on jälleen kerran kiireinen viikko. Mentaaliharjoituksetkin ovat siis menossa. </div>
Sannahttp://www.blogger.com/profile/17964469154448314954noreply@blogger.com6